11级《大学体育》课程安排及简介.docVIP

《大学体育》选修课课程安排 课程名称星期一星期二星期三星期四教师人数上课地点篮球1班?78　　　练书春100篮球场?篮球2班?　34　　练书春100篮球场?篮球3班?　　34　练书春100篮球场?瑜伽1班56　　　练书春50崇志楼二楼瑜伽2班　56　　练书春50崇志楼二楼瑜伽3班　　56　练书春50崇志楼二楼瑜伽4班　　78　练书春50崇志楼二楼乒乓球1班56　　张妮50崇志楼四楼球馆乒乓球2班56　　张妮50崇志楼四楼球馆乒乓球3班　78　　张妮50崇志楼四楼球馆乒乓球4班　　　34杨庆松50崇志楼四楼球馆乒乓球5班　　　56杨庆松50崇志楼四楼球馆乒乓球6班　　　78杨庆松50崇志楼四楼球馆健康跑1班78　　　张妮100田径场健康跑2班　34　　张妮100田径场太极拳1班　56　　李克森100田径场太极拳2班　78　　李克森100田径场太极拳3班　　　78李克森100田径场户外拓展1班　　56　付楠100田径场户外拓展2班　　78　付楠100田径场  2011级体育选修课程简介 1、篮球 篮球运动是一项围绕高空开展立体型攻守对抗的活动性游戏，参加篮球俱乐部，经过系统的学习篮球基本技术和参加篮球比赛能促进学生速度、灵敏、力量、耐力、柔韧等身体素质的发展，提高中枢神经系统的灵活性，增强心血管，呼吸，消化系统的机能，促进肌肉和骨骼的生长发育、使身体得到全面的发展。能培养积极勇敢、果断顽强的意志质量，激发竞争意识和进取精神。 考核内容：行进间单手高手上篮、原地和行进间双手胸前传接球、原地投篮。 2、乒乓球 乒乓球球小速度快、变化多、趣味性强、设备简单、不受年龄性别和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。 锻炼价值主要表现在：改善人的心脏功能，促使心血管系统功能提高和呼吸系统机能增强，提高整体机能水平，增强人体上下肢力量、协调性、灵敏性，能有效地提高神经系统的灵活性及大脑皮层兴奋与抑制的转换速度，能培养积极进取、机智果断的优良品质，培养的良好心理素质和勇敢顽强的拼搏精神。 考核内容：发球、反手推挡球、单打比赛技评。 3、瑜伽 瑜伽，Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提高自身意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。练习瑜伽不仅可以健体塑身，还可以改善体质，促进血液循环，缓解工作压力。另外，经常练习瑜伽还可以有效预防便秘，放松脊柱，消除较轻的肩部疼痛，解除疲劳和延缓衰老等作用。 考核内容：5个基本姿势、3个自选姿势，动作技术评定。 4、健康跑 健康跑俱乐部以中长跑为主要锻炼内容，穿插大量体育游戏于其中。通过中长跑的练习使参与者达到提高呼吸系统和心血管系统机能，防病治病，心情舒畅、精神愉快，培养克服困难顽强意志的目的。 考核内容：每周按照教师要求进行锻炼，每跑400米得0.5分，平时成绩占80%。期末考试成绩占20%，男生1000米、女生800米。 5、太极拳 太极拳是我国体育文化遗产中璀璨的瑰宝、奇葩,因其有健身健心强意志的独特锻炼效果,深广大人民的喜爱。为了弘扬与推广中华民族传统的体育项目,培养当代大学生的民族意识与气质,使学生掌握一项从事终身体育的手段,实现大学体育教育的目标,在高校开展太极拳教学活动对推动全民健身工作具有积极的作用,也符合在全国亿万学生中开展阳光体育运动,树立健康第一的终身体育的指导思想,因此深入开展太极拳的教学研究工作,使学生提高学习兴趣,学习并掌握二十四式太极拳具有重要的现实意义。 考核内容：整套动作技术评定。 6、户外拓展 户外拓展又叫体验式培训，英文为OutwardBound，意为一艘小船驶离平静的港湾， 义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。拓展活动并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼合补充。 户外拓展通过训练课程能够有效地开发学生的潜能，提升和强化个人心理素质，激发团队精神，增强团队凝聚力，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地