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核能教练自我训练手册 第一阶段：我在问题区（20天时间） 记录10个“我在问题区”行为 行为1 行为描述 我的情绪 当时处理方法 需要改进的地方 我是否寻求了他人协助？结果如何？ 自我协助结果如何？ 行为2 行为描述 我的情绪 当时处理方法 需要改进的地方 我是否寻求了他人协助？结果如何？ 自我协助结果如何？ 行为3 行为描述 我的情绪 当时处理方法 需要改进的地方 我是否寻求了他人协助？结果如何？ 自我协助结果如何？ 行为4 行为描述 我的情绪 当时处理方法 需要改进的地方 我是否寻求了他人协助？结果如何？ 自我协助结果如何？ 行为5 行为描述 我的情绪 当时处理方法 需要改进的地方 我是否寻求了他人协助？结果如何？ 自我协助结果如何？ 行为6 行为描述 我的情绪 当时处理方法 需要改进的地方 我是否寻求了他人协助？结果如何？ 自我协助结果如何？ 行为7 行为描述 我的情绪 当时处理方法 需要改进的地方 我是否寻求了他人协助？结果如何？ 自我协助结果如何？ 行为8 行为描述 我的情绪 当时处理方法 需要改进的地方 我是否寻