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商务礼仪实训指导书 实训一 ：仪态训练 [实训课时]2学时 [实训要求]掌握规范的站姿、坐姿、蹲姿、手势等 [实训安排]以班级为单位联系 [操作规范] 站姿 标准站姿：头正目平，微收下颌，嘴微闭、收颔、表情自然；挺胸收腹，腰直肩平，双臂自然下垂；两腿立直，脚跟靠近，脚尖略开 双脚开立式（男士）：双脚分开，双手相叠放在身后，或相握放于腹前。 丁字站姿（女士）：双脚一前一后，前脚跟紧靠后脚内侧足弓，双手相交于腹前 练习方法： 按照标准训练站姿，可以靠墙训练，后脑勺、双肩、臀部、小腿及脚后跟都紧贴墙壁立；也可两人一组，背靠背站立。（10分钟） 两人一组面对面站立，互相检查标准站姿、前腹式、后背式、丁字站姿。（5分钟） 坐姿 入座：站在椅子左侧，上步、并步，右脚后退半步，轻轻坐下（女士穿裙时捋裙摆），不超过椅子的2/3。整理衣服，坐好。 正坐：挺胸、拔背、上体自然挺直，头正目平，下颌微收，双手掌心向下置于腿部或沙发扶手上。男子双腿双脚并拢，或双腿略开，女子双腿双脚并拢。 前伸后屈式：男士双腿略开，一脚往前略伸，一脚往后略收；女士双腿并拢，双脚交叉，一脚在前一脚在后 侧放：双腿并拢，双脚放在身体左侧或右侧 侧挂：双腿向右倾斜，左脚挂在右踝上 叠膝式：一条腿压在另一条腿上，上面的腿和脚尖尽量向下压 训练方法： （1）两人一组。教师说“请坐”，学生说“谢谢”，按规范动作坐下。 （2）各