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三个实用瘦腿方案 夏日秀美腿 在上班途中贪图久坐，就别怪自己臀部和腿部会臃肿，站立也是对腿部的有效锻炼，要完美腿型更需要运用巧劲。大家坐着也别闲着，试一下下面的瘦腿法吧，会让你有意想不到的效果哦！ 　　100%美腿三大关键 　　Point 1膝盖处没有赘肉 　　穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更为显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。 　　Point 2 脚踝纤细有收紧感 　　不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于OL久坐不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。 　　Point 3 腿肚最粗处位置高 　　如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。 　　综上所述，针对以上这些问题，我们制定了以下瘦腿方案，来帮助腿部线条更加优美纤细。 　　①美腿居家篇 　　每天3分钟半蹲练习 　　Step 1 首先上半身挺直，双手插在胯部，双腿分开比肩略宽，双脚向外打开，两腿微微弯曲做好准备工作，这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻