慢性非传染性疾病健康教育与健康促进PPT.ppt

现代生活，让人们感受社会进步的同时，也面临着前所未有的压力，身心的疲惫与精神的压抑加速了机体退行性变的速度，进而为发生疾病提供了可能性。因此，要保证规律生活，保证睡眠，学会休息。保持良好的精神状态，切记过分压抑，学会用自己的方式缓解压力，如太极拳,听音乐,找朋友倾诉,散步等。  ? 保持心理健康  ? 加强锻炼  ? 饮食指导 ? 避免接触有害物质 ? 戒烟限酒 ? 慢性炎变及溃疡的早期治疗 坚持适量适度的体育活动：经常进行户外体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。 步行运动357原则： 每天步行3公里，时间30分钟； 每周至少运动5次； 有氧运动的强度以运动后心率+年龄=170左右(太极快走慢跑有勇气自行车等)。  ? 保持心理健康 ? 加强锻炼 ? 饮食指导 ? 避免接触有害物质 ? 戒烟限酒 ? 慢性炎变及溃疡的早期治疗 食用营养丰富的，以植物性食物为主的多样化饮食，不吃盐腌，发霉及富含色素，香精的食品；不饮烈性酒；少食或不食油炸，煎及熏的食物；每天食用新鲜水果蔬菜，一方面有利于维生素及微量元素摄入，另一方面高纤维素有利于大便通畅，促进排除体内毒素。  ? 保持情绪稳定 ? 休息与活动的有效结合 ? 饮食指导 ? 避免接触有害物质 ? 戒烟限酒 ? 慢性炎变及溃疡的早期治疗 做好职业防护，必要时穿防护服及戴防毒面具，下班后洗澡换衣服，以免将有害物质带回家；新装修房屋要经过检测，空气达标后再居住，每天开窗通风；黄曲霉素主要存在于发霉的花生，粮油中，主要措施是防霉。  ? 保持情绪稳定 ? 休息与活动的有效结合 ? 饮食指导 ? 避免接触有害物质 ? 戒烟限酒 ? 慢性炎变及溃疡的早期治疗 糖尿病健康教育与健康促进 1、糖尿病的现状和特点 患病率急剧增加：随着社会经济迅猛发展，我国糖尿病发病率呈现快速增长的发展趋势，预测到2025年, 糖尿病患者将达到5000万以上,目前居世界第二。 后备军众多：高危人群、血糖调节障碍者。北京上海社区30岁以上10%。 发病年轻化：中国儿童糖尿病50%1型，50%2型；儿童及青少年2型患病率2.5%。 患病率急剧增高的原因 “基因节俭”学说：长期贫穷（吃糠咽菜）→基因节俭→迅速变富（甜食油腻）→基因的改变慢于生活环境的改变。 遗传因素：中国人为好发人群，富裕国家华人患病率在10%以上。 生活水平提高：经济发展的结果。膳食热量特别是动物性食品热量增多。 医疗条件改善：对糖尿病的警惕性和检测手段提高，早期诊断病人增加。 生活模式不健康：热量食入过多，吸烟；体力活动过少，肥胖；心理应激增多。 胰岛素分泌不足、胰岛素作用缺陷或二者同时存在 遗传因素 环境因素 共 同 作 用 高糖升高 为特征 各种器官 并发症 慢性 全身性 代谢疾病 IDF Diabetes Altas,4th edition. International Diabetes Federation, 2009 多尿 多饮 多食 体重下降 出现以下症状也要警惕糖尿病： 皮肤反复长疖痈、伤口不愈合、男性不明原因性功能减退、下肢麻木、尿中有蛋白 常见的不典型表现 搔痒 视物不清 饥饿 疲倦 皮肤干燥 1、教育及心理疗法。 糖尿病是一种公认的身心疾病，可引起抑郁和焦虑等负面情绪，而负面情绪又会加重糖尿病，胰岛素分泌减少→血糖升高，病情加重→后果，并发症。 所以患病之初尽快摆脱不良情绪，接受患病事实，积极科学的治疗，不盲目恐惧胰岛素。 负面情绪 负面情绪 糖尿病是一种慢性进展性疾病，只要正确、有效地治疗，血糖达标了，就能明显延缓或减少并发症 正确认识 疾病 客观接受病情，立即治疗，树立起长期与疾病作斗争的信心 树立信心 要用乐观主义精神与糖尿病作斗争；战略上蔑视，战术上重视 保持乐观 的心态 平时学会自我心理疏导 将饮食、运动、监测融入日常生活 缓解心理压力的小窍门：深呼吸，体育锻炼，音乐疗法，转移注意力等 参加正规的糖尿病教育活动，如医院患教大课堂，诺和关怀会员俱乐部 减轻胰岛负担 纠正代谢紊乱 控制体重在合理范围内 控制血糖在正常范围 科学饮食可以帮助您 肉类 （蛋白质） 主食 （碳水化合物） 蔬菜 每日至少进食三餐，早/中/晚餐的食物比例为1/5、2/5、2/5或 1/3、1/3、1/3，通过减少每餐份量，增加用餐次数的方法可降低 血糖波动 加餐时间：10点、16点和睡前 科学饮食 同样可以 享受健康生活 * 更多糖友饮食内容，请关注5月