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快乐减压，健康生活 人都渴望时时如意，事事顺心， 事实上“生活有苦也有甜”。 对人生固有的烦恼和困惑、面对疾病的纠缠、追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等等困扰时...... 该怎么来排解生活中遇到的不良情绪呢？ 学会倾诉 快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，可以减轻痛苦。 高歌释放 一唱解千愁 以静制动 以清静雅致的态度平息心头怒气， 从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成 员的选择哦。 语言暗示 语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用，当烦恼袭来时，如用“别急，相信一定有办法解决”等暗示语来鼓励和安慰自己。对情绪的好转有明显的作用。您不妨一试^_^ 目标转移 一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪时，要改变一下自己的注意目标，使引起消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情绪。 环境调节 客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约作用。 改变环境可以起到调节情绪的作用。 自我宣泄 记日记是最常用和最有效的自我调节方法。通过 记日记，可以不受任何限制地发泄心中的怒气、怨气、 不满，最终求得心理的平衡。 1、每天给自己一个微笑 每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。给自 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑，还自己以 生活的愉悦和从容。 记住雨果的话吧：“笑就是阳光，它能驱逐人们脸 上的冬日。” 2、宽容——给自己一个广阔的天地 法国十九世纪的文学大师缝克多·雨果曾说过这样 的一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是 天空、比天空更宽阔的是人的胸怀”。雨果的活虽然浪 漫，却也不无现实启示。 相传古代有位老禅师，一日晚在禅院里散步，突见 墙角边有一张椅子，他一看便知有位出家人违犯寺规越 墙出去遛达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子， 就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙，黑暗中踩着老 禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时，才发觉刚才 踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措， 张口结舌。但出乎小和尚意料的是师傅并没有厉声责备 他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多穿一件 衣服。”老禅师宽容了他的弟子。他知道，宽容是一种 无声的教育。 3、有一种智慧叫放弃 一天，有位大学教授特地向日本明治时代著名禅师南 隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅，他将茶水注入这 位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。 这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外，终于不 能沉默了，大声说道：“已经漫出来了，不能再倒了。” “你就像杯子”，南隐答道：“里面装满了你自己的看 法，你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。” 南隐是有道理的。 有时候，如果我们只抓住自己的东西不放，就很难接 受别人的东西。特别是现代社会，人变得越来越贪，有些 人什么都不愿放弃，结果却什么也得不到。 有所失才会有所得。 对于高人来说，放弃不是失败，是智慧。 4、保持心理平衡 有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？  （1）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 （2）在挫折面前要适当用点“精神胜利法”，即所谓“阿Q”精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。  保持快乐好心情 1、生活还是要有目标和追求的 2、经常保持微笑 3、学会和别人一块分享喜悦 4、乐于助人 5、保持自己的一颗童心 ——发现快乐、创造快乐、拥有快乐。 6、学会和他人愉快地相处 7、保持幽默感