调节好心态是中考成功的基石.docVIP

精品论文 参考文献 调节好心态是中考成功的基石 马忠臣　山东省栖霞市第一中学　265300 “年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”。每年都有中考，如何在中考中取得成功，牵动着广大中学生和家长的心。时间离得越近，同学们的思想压力就越大，情绪越急躁，心理越紧张；整天感到疲劳，晚上睡不好觉，白天上课头昏眼花，听课效率差；有些人总看不到自己的成绩，认为自己进步不大，对中考信心不足，缺少敢拼就能赢的精神……这对备战中考都是不利的。 如何调节好心态呢？ 一、良好的学习状态是学习的动力 心理学表明，轻松愉快、乐观的情绪，不仅能使人产生出超强的记忆力，而且能开启思路，活跃人的创造思维，充分发挥出心理潜力；反之，焦虑不安、悲观失望、忧郁苦闷、激愤恼怒等，则会降低人的智力水平。因此，消除不良情绪，保持良好的心境，是我们进行创造性学习以及学有成效的一个窍门。 1.树立远大理想，对学习充满信心 只有理想高远、兴趣广泛、生活充实，才能正确对待和经受起学习和生活中的困难、挫折，才能不为个人思想和生活琐事所左右，始终保持乐观向上的精神，保持旺盛的精力和积极的人生态度，为做社会和人民的有用之才而发奋努力，胜不骄，败不馁，总结经验，吸取教训。有了这种情绪，学习能力方能发挥到最佳水平和最佳程度。 2.学会调控自己的情绪，做到张弛有度 留心一下，同学们就会发现，不管是自己还是其他同学，学习的最佳效果是在紧张度既不太高也不太低，保持适度水平的时候取得的。紧张度太高，容易导致浮躁、害怕、恐惧、注意力无法集中；紧张度太低，容易导致走神、昏昏沉沉甚至瞌睡。因此，在学习中要保持适度紧张，使自己的情绪成为一股潜在的心理动力，以提高学习效率。 3.磨练心理素质，端正学习态度，养成良好习惯 （1）磨练心理素质。我们经常考试，考试不仅是为了检验我们在这一段时间里学习的成果，更重要的是检查我们在这段时间里心理素质的锻炼。 每次考试的成绩固然是衡量一个人学习优劣的重要标准，但我认为每次考试期??如何调整好自己的心态更加重要。学习上的暂时失败并不可怕，可怕的是从此一蹶不振。哪里倒下去，就从哪里爬起来，这才是真正的强者。不要让失败主宰我们，我们应由失败找出原因，然后去争取成功，这样的心态才是健康的心态。与此同时，一定要保证充足的休息。心理其实是和身体健康程度密切相关的，必须保证充分的休息时间，才能取得最好的学习效果。 （2）端正学习态度，提高学习兴趣。米卢云：“态度决定一切。”这句话虽过于强调态度对成功的重要性，忽视了成功的其他条件，但它是做好一切事情的前提，是成功的基础。好的学习方法，只有以好的学习态度为基础，才能发挥其举足轻重的作用。要端正学习态度，最重要的是培养学习的兴趣和爱好。学习态度不应建在痛苦的基础上，而应建立在快乐的基础上。浓厚的学习兴趣是成功的良好开端，当一个人对学习有着浓厚的兴趣时，它就不再是枯燥乏味的，当你倘佯在知识的海洋里，你会感受到如此的兴奋和有趣，你会觉得学习是生命中不可缺少的事情。当被一道难题卡住而通过思考解决时，就有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的喜悦，学习的乐趣不正是如此吗？如何培养学习兴趣呢？首先要全身心投入，发现并感觉到学习给我们带来的快乐、给我们带来的成就感。 （3）好习惯带来好成绩。好的学习习惯是提高学习效率、保证学习效果、在考试中正常发挥的重要保证。好的学习习惯很多，例如注重课堂听讲。有人认为老师讲的都是课本上的简单知识，不会考到。其实这种想法是错误的。教师非常有经验，对课本知识理解非常透彻，上课所讲内容，都是经过认真备课，都是学习中的重点难点；而且教师善于将一些难的问题通俗易懂地讲解，这是学生吸收知识的最好时机。所以，上课开小差，就算课后花几倍时间去补，也不一定有效果。 二、美好的人生从心理健康开始 1.学习方面的心理健康。学习是中学生的主要活动。心理健康的学生是能够正常学习的，在学习中获得智力与能力，并将学得的智力与能力用于进一步的学习中，从而产生成就感；由于成就感不断得到满足，就会产生乐学感——快乐学习，如此形成良性循环。 2.人际关系方面的心理健康。人总要与他人交往并建立一定的人际关系，要了解彼此的权利和义务，客观地了解他人，保持自身人格的完整。 3.自我方面的心理健康。“人贵有自知自明”。心理健康的人能正确客观地认识自我，了解自己的能力、性格、需要，不自卑也不盲目自信，经常自我反思，能看到自己的长处，更能容纳自己的不足，并寻求方法加以改进。 同学们，我们已进入紧张的备战状