短跑-体育课件高中教育精选篇1240.pptVIP

练习1 起跑 起跑口令：“各就位”、“预备”、“跑”。 练习2 起跑后加速跑 起跑后加速跑要领： （1）动作轻松自然； （2）步幅要大： （3）跑进有弹性。 练习3 计时跑50—100米 （途中跑） 要领：（1）动作轻松自然； （2）途中跑步幅大，保持快 速； （3）跑进的过程中有弹性。 1、终点跑是途中跑的延续。 2、在跑到距离终点线一步时，上体 急速前倾用胸部或肩部撞终点线， 并跑过终点。 练习4 后蹬跑 1、快速跑练习前要做好充分准备活动。 2、快速冲过终点后不要突然停下来， 应顺着惯性冲力慢慢停下来。 1、400米以下项目比赛起跑口令为“各就位”、 “预备”、鸣枪。 2、跑的比赛计取时间：以法令员鸣枪烟冒出 开始计时，以运动员身体躯干到达终点线 垂直面停表。 * 跑是人们常用的锻炼身体的方法之一，它能增强体质，又能提高神经和心肺等系统的功能，培养坚忍不拔、吃苦耐劳和勇往直前的优良品质。 快速跑是指用最短时间完成较短距离的跑，主要是发展速度能力。 上体基本正直，两眼平视，头部正对 前