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体育与健康 身体健康 心理健康 社会适应良好 一、健康新概念 身体健康 身高标准体重 肺活量指数=肺活量÷体表面积 体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329 指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。 中华人民共和国教育部学生体质健康网 / 初三男生身高体重、测试项目标准 初三女生身高体重、测试项目标准 药家鑫，西安音乐学院大三的学生。2010年10月20日深夜，驾车撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡，此后驾车逃逸至郭杜十字路口时再次撞伤行人，逃逸时被附近群众抓获。后被公安机关释放。2010年10月23日，被告人药家鑫在其父母陪同下投案。2011年1月11日，西安市检察院以故意杀人罪对药家鑫提起了公诉。同年4月22日在西安市中级人民法院一审宣判，药家鑫犯故意杀人罪，被判处死刑，剥夺政治权利终身，并处赔偿被害人家属经济损失45498.5元。5月20日，陕西省高级人民法院对药家鑫案二审维持一审死刑判决。2011年6月7日上午，药家鑫被执死刑。 心理健康 指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。 学会自我反省、自我调整 为了保持心理健康，要学会自我反省，并在此基础上进行自我调整。 要正确地面对我们所遇到的困难。要有一个积极的心态，要有勇气和毅力来对付困难；而当困难确实超出自己的能力范围时，则不要过分的责怪自己；要接受自己，包括难以改变的缺点；要尊重身边的师长和朋友，消除敌对情绪。 社会适应良好 社会关系健康-------是指能与他人和谐相处。 社会关系是指： （1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动，比如做义工。 我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们无法调整环境来完全适应自己的生活； 但可以调整态度来适应一切的环境！ 你不能左右天气，但你可以改变心情！ 你不能改变容貌，但你可以展现笑容！ 你不能控制他人，但你可以控制自己！ 你不能预知明天，但你可以利用今天！ 你不会样样顺利，但你可以事事尽力！ 二、什么是“生命自我管理”？ 为了使自己成为健康的人，我们必须把健康的金钥匙牢牢握在手中，什么才是健康的金钥匙呢？ 指人对自己的生理-心理进行科学的综合计划和管理。 生活自理、行为自律、学习自主 生命自护、交往自主、精神自强 思考：你觉得该如何进行生命自我管理，做健康生活的主人呢？ 俗语说：“民以食为天”，饮食健康在生命自我管理中占有极其重要的地位，怎样才算是均衡膳食呢？ 生命在于运动 —卢梭 参加体育运动有哪些注意事项 1、选择自己适合的运动 2、准备活动要充分 3、运动负荷要适量 4、运动要注意安全 5、放松活动要跟上 三、教你几招健身方法 1.叩齿 2.旋搓腰眼 3.搓脚心 4.三线放松（意念） 教你几招健身方法 4.三线放松（意念） 第一条线：从头部两侧---颈部两侧---肩部---上臂---肘关节---前臂---腕关节---两手---十个手指。 第二条线：从面部---颈部---胸部---腹部---两大腿---膝关节---两小腿---两脚---十个脚趾 第三条线：从后脑部---后颈部---背部---腰部---两大腿后面---两膝窝---两小腿---两脚底 小结 教育家陶行知说：忽视健康，就等于拿自己的生命开玩笑！ 唐笑 - 新健康歌 像阳光一样的微笑 像小鹿一样的奔跑 让生命充满健康的味道 让自己为自己骄傲 像阳光一样的微笑 像浪花般朵朵闪耀 我们为快乐祈祷 健康是生命最大的宝 太阳比赛起早 起早 每天都带着微笑 见了面先说你好 你好 握握手 点点头 敞开怀抱 下雨就当洗澡 洗澡 接人待物要做到礼貌 礼貌 老人说话别嫌唠叨 握握手 点点头 开心拥抱 * *