中考冲刺心理课件--中考高考精选.ppt

激发潜能 超常发挥 什么是潜能？ 你想超常发挥吗？ 如何才能超常发挥？ 超常发挥的三个因素： 1、身体因素 2、智力因素： 知识储备，学习能力，考试技巧和考试经验等 3、心理因素 ?激发潜能超常发挥应具备怎样的心理因素呢？ 优点轰炸 游戏规则： 小组成员起立，每组分别围成一个圆圈，1—5号同学依次站在中央，其他成员从他身上找到特别的地方，然后用发自内心的语言赞美他。用上这样的句子：***我很欣赏你，我觉得你____________________。 例如：陈俊宏我很欣赏你，我觉得你学习很踏实，下课了，别人出去玩了你还在看书。你很乐于助人，经常帮助我。你很幽默，经常给我们讲笑话，带给我们很多快乐。 一、自信 激发潜能超常发挥的心理因素 自信指对自我能力的正面评估和坚定信念，它会大大提高人的成就动机，减低人们的成就焦虑，从而较容易实现成就。 德国宗教改革家马丁·路德曾说：“在这个世界上，没有人能使你倒下，如果你的信念没有倒下的话。” 在你心灵的眼睛面前，长期而稳定的放置一幅自画像，你会越来越与其接近。 ——美国心理学家佛迪斯 自信的技巧 二、积极的自我暗示 激发潜能超常发挥的心理因素 心理暗示指在无抵抗的条件下，向被暗示者提供信息，以使他的认知、情感行为按特定的方式活动。 自我放松法 肌肉放松法 关注呼吸法 激发潜能超常发挥的心理因素 三、活在当下,把握现在 1、接纳自己 2、相信自己 3、立足现在 我相信自己！ 我是最棒的！ 德国宗教改革家马丁路德曾说：“在这个世界上，没有人能使你倒下，如果你的信念没有倒下的话。” 激发潜能超常发挥的心理因素 二、积极合理的认知 A（诱发事件） B（信念） C（情绪和行为后果） --------------------------------- D(质疑) 自信的建立需要积极有效的认知的调整。 考试中的不合理信念 绝对化要求——我一定要比别人考的好 以偏概全——我今天的科目考的不好，以后的科目也考不好 糟糕透顶的思维——我前两次模拟考试都没有考好，中考也一定考不好。 理性思维： 问心无愧法——我已尽自己最大努力，我没有必要跟自己过不去 调整坐标法——我没有考好，但不仅我一个没考好，要丢分大家一起丢。 自我鼓励法——我今天没有考好，不等于明天考不好，坚持就是胜利。