中考心理辅导讲座B--中考高考精选.ppt

考试焦虑常见症状 积极地自我暗示 今天我精神不错！ 我一定能考好！ 他是很不错，可我也有进步，我也很不错！ 我一定能实现目标！ 情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松” 心情烦躁时默念“平静、平静、平静” 心灰意冷时默念“我行、我行、我一定行” 考前几天要做的事 玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 3.最好不玩电脑和上网 考前几天要做的事 调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。 4.参加自己喜欢的文体活动。 * ---特别的爱给特别的你 考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理；酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－中考的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－中考的关键 考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。 考前 心跳加快 肌肉僵硬 头脑发胀 大量出汗 手脚冰冷 脸色难看 情绪紧张 烦躁不安 记忆困难 思考混乱 思维迟钝 答题零乱 高难度 中难度 低难度 考试成绩 焦虑水平 低 高 高 叶克斯－多德森定律 面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩 面对中考，你是哪种心态？ 紧张焦虑型 茫然无措型 得过且过型 自信乐观型 羿射不中 故事 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。” 瓦伦达是伟大的绳索平衡家。在20世纪50年代，他在美国电视台表演一道钢索节目：三层，叠了七八个人。突然，这位表演了一辈子的绳索专家从钢索上坠下死了。美国观众目睹了这一切。事后他的太太回想说，她知道自己的丈夫这次一定会出差错，因为，表演前瓦伦达反复的说：这次只许成功，不许失败。他失去了平常心，有了患得患失之心。 从瓦伦达之死，看平常心 故事 你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患 失的干扰，结果就会发挥 不出应有的水平。 1、如入无人之境。 2、挥汗如雨，心乱如麻。 3、重视第一选择。 4、认清题型，对症下药，不留遗憾。 考中 一、浏览全卷 心中有数 考中应试答题策略 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误 一、浏览全卷 心中有数 浏览全卷 —— 了解试卷总页数，查有无漏面、空页 了解题型题量，明确各题型的解题要求 看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码 考试中突然慌乱怎么办？ 考试中应注意什么 稳扎稳打—— 由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。 凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数 步步为营 控制考试节奏，防止易题不做 任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配各门课的考试时间。 遇到不会做的题怎么办？ 遇到不会做的题怎么办？ 及时调整心态 提醒你： －－不要因一步受挫影响全题。 －－不要因一题不会影响全科。 －－不要因一科受阻影响全局。 考试中突然慌乱怎么办？ 为什么会看错题或计算错误? 考试中突然慌乱怎么办？ 为什么会想不起来？ 一是生理上的放松。可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。? 二是把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。 二、先易后难 稳扎稳打 先易后难—— 易 题 中档题 难 题 易 做 易成功 愉快感 思维活跃 快速准确 思维敏捷 破难关 稳扎稳打—— 由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经