中考心态调整--中考高考精选.ppt

中考应试像体育竞技一样，硬件讲实力，软件讲心态。能否在考场上正常发挥或超常发挥，关键取决于心态是否平稳。 一、充满自信进考场 　　 考试中自信心储值四要诀 少想自己没有作出的题有多少, 多想自己已作出的题有多少。 少想自己比別人作题慢, 多想自己比別人作题更仔细。 少想自己考不上大学该怎么办, 多想自己有没有尽最大努力。 少东张西望, 多默诵自我暗示语。 开考前有意识地去想想主干知识与重要定律，使思绪专注在学科之中，这样不仅能避免“杂念”在发卷前侵入大脑，且会帮你及时进入状态。 提醒自己：虽说开考时总会心慌那么一阵子，一旦做出几道题之后，情绪便会立马平稳下来。 。 暗示冥想 进取心与平常心 著名乒乓球运动员邓亚萍说：她平时训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心。看来她很会调整自己的心理，怪不得她的最佳状态能如此长久不衰。在她身上，充分体现了心理素质对于运动成绩的作用。 缺乏进取心的所谓“平常心”，是一种麻木、萎缩、不思进取的状态；缺乏平常心的进取心，则往往会人格膨胀或心理失控。 只要抓住占总分80％的基础题和中档题，考试就能稳操胜券； 真正的失败是把会做的结果做错了或想不起来了。 * 抖落行程的沧桑 整理好自己的背囊 说一声 中考你好 昂首走进考场 我知道我能行 我一定行 痛苦的坚持必将结出丰硕之果 十年的磨砺 如今 剑光闪闪 一路风雨兼程 一路柳暗花明 一路桃花遍地 一路阳光洒满 这一路 是执着是反思是无数殷切的目光 这一路 要高高的在枝头绽放 面对中考 我坦然 我欣然 我将大笑并且歌唱 伸出手去 抓住的 一定是属于自己的那份梦想与荣光 走在中考的路上 某考生，一接到几张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达” 一个考生的应试故事 “四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利 信心：考生成功的精神支柱 有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考 专心：专心致志才能考出水平 考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动 细心：减少不必要的损失 考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。 恒心：坚持就是胜利 首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。 信心充盈永远是中考成功的最大筹码。每一位考生都应该这样积极暗示自己： 中考临场与平时考试一样，没什么可担忧的 我能成功，我一定能成功！ 只要把平时学会的都答出来就是成功 别人都不紧张，我若紧张不就太可笑了吗？ ——我曾经赢过，还会再赢！——适度紧张是好事，别神经兮兮的。 ——考前失眠莫心慌，顺其自然由它去. ——浏览试卷胸中有数，循序渐进心绪平和。——选项仔细，作答缜密，一旦确认不再回首 ——遇到难题，要难都难，不必慌乱！ ——中考不是人生的惟一。 ——狭路相逢勇者胜，答出学会的就是成功。 二、开考前学会给自己预热　　 　　考场上遇到难题，你可暗示自己：“要难都难，大家一块难，慌什么！”每当这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。 此外，面对难题，亦可采取“退而求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。如果该难题在短时间内“拿”不下来，还可采用绕过难题“回头再说”的办法。 三、遭遇难题，要作冷静思考 　　 镇定：失误已成事实，内疚于事无补