开拓者心理测评系统 《考试焦虑测验》 测评报告.doc

开拓者心理测评系统 《考试焦虑测验》 测评报告 姓名：zhou 分组号： 性别：女 民族：未填写 学号： 出生日期：1983-8-8 学校： 入学年份：2002-9-1 年级：未填写 班级：未填写 血型：未填写 学习成绩： 健康情况： 父亲姓名： 父亲职业：未填写 父亲文化程度：未填写 母亲姓名： 母亲职业：未填写 母亲文化程度：未填写 其它扶养人姓名： 其它扶养人关系： 其它扶养人文化程度：未填写 其它扶养人职业：未填写 备注: 测验简介 首先，非常感谢选用《考试焦虑测验》！ 考试对学生是一种紧张性刺激；易引起一定的焦虑反应，产生一定的心理压力，这属正常现象。但过度的焦虑不仅会危害认知过程，使学生不能正常发挥应有的水平，而且会损害其心身健康，影响学生的学习积极性。 学生的考试焦虑程度是教师和家长非常关心的问题。考试焦虑是指在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。 焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，属于不愉快的情绪。它使人烦躁不安，类似恐惧，但程度不太强烈。心理学家研究表明：学生在考试前复习期间，适中焦虑能激发人的最高学习效率。但是，太高或太低的焦虑状态下都不能取得良好的学习效果。焦虑程度与学习效之间可以用一条倒“U”型的抛物线的形式来表示,即随焦虑程度的增加,学习效率也随着加快,超过一定的焦虑程度时，学习效率就会随着焦虑程度的增加而降低。一般来说，较简单的学习可以因有情绪压力而提高效率，而复杂的工作则以因情绪压力而降低效率。 《考试焦虑测验》可以用来判别学生考试焦虑的程度。测验由33个问题构成，采用情境判断的方法，让被测者根据给定情境的描述与自身情况的符合程度来选择相应等级。每个测验题目为被测者提出4个等级供选择。根据被测者的选项来计算被测者的测验总得分，根据总得分可把被测者分成四种程度：镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑。对于中度以上焦虑者应该给予一定指导，改善其不良心理状态。 一个人的考试焦虑程度受到许多因素的影响。其中较为关键的因素包括遗传因素、成熟水平、健康状况、认知评价能力、知识经验、应试技能等个人身心因素以及家庭教育、学校教育、社会环境等外部因素。这些方面中绝大部分成分是可以通过指导和训练得到改善的。掌握每个学生的现有考试焦虑程度是指导和训练学生进行调试，形成恰当的心理状态以面对考试的基础。本测验可以帮助学生、家长、教师获得关于学生考试焦虑程度的基本信息。 分数： 此次测试日期为：2005-04-01 总分：65 分析说明： 关于试焦虑测验： 此次测试日期为：2005-04-01 被测试者的测验结果为：中度焦虑（得分为50-74分），说明被测试者面临考试时心情过于紧张，焦虑感过高。由于过度焦虑，考前复习时注意力容易分散，很难专心的投入学习，往往一开始学习就会心情郁闷，头晕脑胀，因此经常会出现不断拖延学习时间，或者寻找借口逃避学习的情况。以这样紧张的状态去面对考试，可能一定程度影响被测试者考出实际水平。考试时也会感到精力无法集中到试题上、手指不听使唤、浑身出汗、尿频等情况，考试中经常出现失误，考试成绩与平时成绩相差甚远等现象。如果被测试者处于学生时代，经常要面临考试，这种状态会对其心身健康有所损害，而且长时间受到考试的“折磨”，容易导致被测试者的学习积极性下降，心情时常不舒畅等其它不良影响。应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止情况的进一步恶。 指导建议：被测试者面临考试时焦虑感过高，不仅影响实际水平的发辉，而且会对身心健康和日常的学习产生不良的影响。建议采取有效措施进行调节，下面介绍一些方法供借鉴。 1．调整自我认识： 首先要重新认识考试的重要性，修正内心的错误观念。无论多重要的考试都不能完全决定一个人的命运，就算这一次考试失败也并不说明下次一定失败，更不能说明自己没有能力或者没有价值，因此不要过分关注和担心考试结果。其次，要对自己的应试能力有正确的估计和心理准备。可以将自己的复习情况、强项和弱点列出来进行分析，弄清自己的实力、特长和薄弱环节。制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。 2．自信训练法： 考试焦虑者在考试前总是不知不觉地对自己进行消极暗示：“我一定考不好。”“如果考砸了怎么办？”。自信训练就是对消极的自我暗示进行挑战．首先，在没有人干扰的情况下，在一张白张上把自己对考试的所有担忧逐条写下来，使自己清楚意识到当前消极的自我暗示有那些。然后，向消极暗示中不合理成分“开战”，指出这种消极暗示的不现实性和不必要性，阐明由此对个人造成的危害，并明确今后的态度。如“担心考不上自己想考的学校”，可以这样告诫自己：这种担心会松懈自己的