9种你吃得起的顶级抗衰老食物精选.pdf

9种种你你吃吃得得起起的的顶顶级级抗抗衰衰老老食食物物 　　抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重 的因素之一。食物(如水 果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等 疾病的发生和发展，促进健康，延长寿命。春夏季节，水果品种丰富，家中可常备一 些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。 　　鱼肉 　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富 的食物(100克青椒含有100mg维生素C) ，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸 如松仁)。 　　西兰花 　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝 卜素，开十字花的蔬菜已被科学 家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 　　冬瓜 　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到 良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 　　洋葱 　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同 时富含锌。 　　抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁 开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事 情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。 　　豆腐 　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一 种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳 腺癌，可经常食用豆类食品。 　　圆白菜 　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维， 促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 　　苹果 　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 　　胡萝 卜 　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。 　　牛奶 　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 本文作者：体育王朝