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春季出游　细节关爱自己 　　阳春三月，风和日丽，万物更新，生机勃勃。在这春光明媚的好时节，远离都市的喧嚣，投身到大自然的怀抱，或踏青郊野，或登山远眺，或信步观赏，都是人生乐事。春天的空气十分清新，空气中的负离子含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，既可提高人体免疫力，又可振奋精神。 　　然而，一年四季之中，春天的天气变化最为反复无常，特别是清明前后。天气的剧烈变化使人出现种种不适症状，容易患上种种疾病。外出春游时，旅途颠簸、过度劳累、环境改变、水土不服、饮食不洁等因素也可能诱发许多急症。 　　因此，在尽兴游玩的同时，千万别忘了卫生和安全，提防疾病困扰。 　　 　　量力而行 　　美好的春景、秀丽的山河常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、眼花、头晕等症状时应尽早休息，不要勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。 　　穿戴适当 　　春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时，可准备防风镜和墨镜。 　　注意饮食保健 　　春游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游中的饮食是保健的重点。旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。 　　注意场所选择 　　春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”――负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。 　　防止意外事故 　　春游时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。 　　热水洗脚 　　春游时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。 　　谨防过敏 　　春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子，它们会导致皮肤过敏，皮肤上出现小红疹，脱皮、红肿和瘙痒。所以，春游时不要到杂草树丛中嬉戏，尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。 　　乘车莫要倚窗 　　若是长时间将肩、臂部靠在车窗玻璃上，易受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的朋友更得注意。在乍暖还寒的季节，坐车时一定要注意尽量别靠窗子。若只有临窗的座位，也要与窗子保持一定距离，并保护好肩部和臂部。 　　带好安全药品 　　应把自己平时常用及旅途中易用到的安全药品带在身上，如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。 　　选择舒适安静的住处 　　为保证每天六至八小时的睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选二至四人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱，住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支。 　　野餐注意事项 　　春游时人们喜欢野餐，享受聚会的快乐。这时应注意卫生和安全。首先，地点应选择在平坦、干净、背风、向阳的草坪或岩石上。避开尘土飞扬的大路和有腥、臭、腐败气味的垃圾堆、污水沟及墓地等处。也不宜在筑有鸟巢、蜂房或昆虫乱飞的树底下。地上铺以干净的塑料膜，四边用干净的石块压住，防止蚂蚁、蜥蜴等小动物爬上。其次，餐前洗手或用消毒纸巾擦拭手指、刀具、筷子、勺等，不宜互相使用。罐头、盒饭、饮料等不宜一下子全摊在外面，应吃一点取一点，将剩下的盖好，防止苍蝇、虫子爬叮。第三，若自己烧水做饭，水要烧开，饭要熟透。做好后立即将余焰用水浇或土压彻底熄灭方可离开。进餐结束后将废弃物集中放入垃圾桶或指定地点，不要乱扔，以维护公共卫生。第四，不要随便采集不认识的野菜(包括蘑菇)、野果佐餐，以防食物中毒。 　　 　　春游防急症 　　 　　一、昏厥多由劳累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。此时千万不可随意搬动，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其惊醒。如无反应则说明情况比较复杂，应立即送医院急救。 　　二、心源性哮喘 奔波劳累，常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。临床表现为咳嗽、喘息、呼吸困难等。病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔五分钟一次，可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。 　　三、心绞痛多由劳累、激动、饱食、受寒等引起，因此，有心绞痛病史的患者，春游时应携带急救药品。如发生心绞痛，首先应让其坐起，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物，以缓解病情。 　　四、胆绞痛旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白食物，容易诱发急性胆绞痛疾病。发病时首先应让患