成功从心开始.ppt

什么是心理健康 心理健康概念 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状况； 从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。 美国心理学家提出心理健康10条标准： 充分的安全感； 充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估； 生活的目标切合实际； 与现实环境保持接触； 保持人格的完整与和谐； 具有从经验中学习的能力； 能保持良好的人际关系； 适度的情绪表达与控制； 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需求作适当满足； 在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。 五、建立并妥善运用支持系统 家人、亲友、同学、师长甚至专业的医师、辅导人员均能给予精神力量，以协助自己渡过准关。 每个人均需应付压力和挫折 想能有效地应付压力与挫折，使自己成功地生活，便需将自己纳入社会支援网络系统 培根：如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而你如果把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉忧愁。 形成良好的人际关系 我国著名医学心理学家丁瓒教授指出：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来”。 人际关系是保持心理健康，适应社会生活，使事业成功的先决条件。这已经成为世界成功人士的共识。 西奥多·罗斯福就曾说过：“成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。” 约翰·洛克菲勒说：“为了获得与人相处的本领，我愿意付出比天底下别的本领更大的代价。” 多项科学研究表明：无论你干哪一行，或从事何种职业或专业，学会了处理人际关系，你就在成功路上走了85%的路程，在个人幸福的路上走了99%的路程了。 人际关系的协调，又可以帮助我们每一个社会成员发展起积极的心理态度，并成功地主宰自己的命运，走向成功！ 卡耐基言：“成功必须以良好的人际关系作为前提和条件”* 3、粘液质：安静稳定，交际适度；不尚空谈，埋头苦干；反应缓慢，沉默寡言；善于克制自己，紧守信用，情绪不易外露；善于忍耐，坚持不懈，注意稳定，但又难于转移，有惰性且不够灵活。这种类型的显著特点是安静、均衡。 发展踏实、沉着冷静的优点，避免冷淡、迟缓固执等缺点。 可以承担持久而较多的任务，注意要有意识地适应新环境、灵活地执行任务。碰上困难和错误时，不要要求过急，要给予较多的思考时间。 4、抑郁质：行为孤僻，反应迟缓；多愁善感，情绪反应持续深刻，而不易外露，沉溺于内心体验，郁郁寡欢，在困难时优柔寡断，在危险时极度恐惧；具有很高的感受性，善于觉察到别人不易发觉的细小事物。这种类型的人其显著特点是具有高度的情绪易感性，因此易受挫折。 发扬思想敏锐、精细、想象丰富、情绪深刻的优点，克服多疑、孤僻、忧闷和怯懦的缺点。 对这种类型的人应给予更多的关怀和照顾，不要在公开场合批评他们。应注意培养自信心，在能够接受的范围内，有意识积极参加公开活动，以培养勇气。 *胆汁质 *粘液质 *抑郁质 *多血质 总体而言，每种气质都有其优缺点，因此它们无好坏之分。前两种气质类型的人适合户外性质的、与人交际较多的、要求反应较快的各种活动，如公关、营销、体育运动等活动； 而后两种类型的则比较适合从事户内、工作比较单调、要求注意力持久集中等的活动，如流水线上的装配工、自动化系统的调度员、仪表观察工、银行的会计出纳等。 性格是一个人比较稳定的对现实的态度和习惯化了的行为方式。性格是有社会意义上的好坏之分的。 常见的性格缺陷对领导者才能的销蚀表现为以下几个方面： （1）意志软弱，怯懦自卑，销蚀管理者的创造力； （2）抱残守缺，拘谨多虑，销蚀管理者的决断力； （3）心胸狭隘，固执偏见，销蚀管理者选才用人的能力； （4）办事懈怠，性情疲软，销蚀管理者的管理能力； （5）自制薄弱， 心绪不定，销蚀管理者的组织协调能力。 三、感受快乐和幸福 长寿学家胡夫兰德《人生长寿法》： “一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等”。 据统计，人类的疾病有50-80%是消极情绪引起的。 疾病的英文为disease，它意味着一种不快乐的的状态。Dis，不，ease，安乐。 应纠正一些错误观念 首先，应该正确认识自己的情绪：正确面对自己的情绪；合理地表达自己的情绪。 其次，我们对快乐的的普遍看法大多是本末倒置的。 再次，我们通常要等到所谓“理应”进行快乐的时候方才快乐。 林肯说过：“只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿”。* 合理喧泄 将被激发的情绪以一种合理的方式释放出来。 西班牙酒店征集市民砸客房缓解精神压力 适当控制 原则： 首先，应勇于承认某种不良情绪的存在，勇于正视客观现实； 其次，要弄清楚产生这种情绪的原因； 第三，要寻