第三章走进运动处方课件.pptVIP

第三章 走进运动处方 运动处方概述 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国医学家]蒂素 第一节 运动处方的概念与发展 一、运动处方（exercise prescription） 运动处方的概念是在1950年 由美国生理学家卡波维奇提出的。 简单理解运动处方其实就是一套针对个人的身体体能状况，即根据个人需要而设计的有系统的运动计划。 作为一个专有名词：运动处方是指针对个人的身体状况而制定的一种科学的定量化的周期性锻炼计划，也可称为符合个人状况所制订的运动程序。 二、运动处方的意义 运动处方是随着运动生理学的发展而逐渐成熟和完善起来的科学的运动程序。 早在1950S’初，西方几个发达国家就开始了对运动处方的研究和应用。 60年代初，美国 Cooper（库珀）发表的《有氧运动》（Aerobics）一书中的“12分钟跑体力测验”和“有氧运动得分制”是极具影响运动处方应用研究的代表作。 体育运动对促进健康有良好的作用。 在健康状况良好的状态下，中等强度的运动有助于促进免疫功能的提高，使淋巴细胞反应性增高、NK细胞的活性增强，机体抗感染的能力增加。 在动物试验中发现：适当的运动训练能增强动物对肿瘤发病的抵抗能力，减缓试验动物体内的肿瘤生长速度，减轻小鼠乳腺癌的转