高血压病人的健康教育 闵会娥 袁武娟.docVIP

精品论文 参考文献 高血压病人的健康教育 闵会娥 袁武娟 闵会娥 袁武娟（西安交通大学医学院第一医院心内科 710061） 高血压是最常见的心血管疾病危险因素，是各种心血管疾病的发病基础，我国人群检测数据显示：心脑血管疾病死亡人数占总死亡人数的40%以上，其中高血压是首位危险因素，每年300 万例因心血管疾病而死亡的患者至少一半与高血压有关；人群监测数据还显示：脑卒中的年发病率为250/10 万。因次控制血压是预防心血管疾病的关键所在，人类对高血压的认识误区：血压高服药，有症状服药，这对于预防脑卒中很不利。这时心血管科护士对高血压病人的健康教育尤为重要。下面就高血压病人的健康教育做以简单介绍。 1 合理膳食 饮食与高血压有着密切关系，钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关系，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关系。临床实验证明：65%以上病人对盐敏感，通过减少盐的摄入量一个月收缩压可降低10～20 mmHg。 1.1 每天摄入盐不超过6 g，尽量避免食用含盐量高的调料（如酱油、黄酱、豆瓣酱、味精等）及各种淹制食品。具体措施：①多食天然食品，少食或不食加工好的食品。②不吃或少吃快餐。③炒菜时不放盐，菜出锅时撒少许盐。④避免食用隔夜饭菜。⑤准确有计划摄入盐量。 1.2 补充钾、镁、钙可使血压下降（如黄豆、小豆、绿豆、豆腐、海带、紫菜、香橘子、虾皮、大骨头汤等。）多食蔬菜、水果，使用含钾的烹调用盐。 2 适量有规律的有氧运动 运动可调节人体的高级神经活动，使血管舒张从尔降低血压，同时也可增强心血管功能，促进脂质代谢，预防及控制肥胖，并能增强人体的抗病能力。一般每周2～3 次，每次40～50 分钟：5～10 分钟热身，30分钟耐力活动，5～10 分钟放松（如快步行走、慢跑骑自行车、游泳等）。 3 控制体重 身体脂肪含量与血压水平呈正相关系。临床研究发现：体重每下降5 KG收缩压可降低5～20 mmHg。因此肥胖患者应适当减轻体重。 4 戒烟限酒 吸烟对人体百害而无一利。吸烟者应彻底戒烟并减少避免被动吸烟。大量研究证明：过量饮酒可使血压明显升高，易致脑卒中。红葡萄酒可软化血管，因此可少量饮用红葡萄酒（每日不超过一两）。 5 保持心理平衡 减少精神压力，保持心态平和，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良刺激均可使血液中儿茶酚胺分泌增加，其结果是导致心率增快、血压升高。生气、易怒会使血压突然升高而发生脑卒中。因此保持心态平和、情绪稳定、心情舒畅对高血压患者非常重要。 6 坚持服药提高医从性 纠正血压高服药、有症状服药的误区。坚持定期测量血压、遵医嘱服药、不任意停药或自行调节药量。患者要掌握自己所用药物的作用及不良反应。外出时药物随身携带，有不适立刻就地休息（避免突然摔倒而发生脑卒中），并服药或到医院就诊。 7 做好避寒保暖 老年人对环境温度变化的耐受性较差，当机体遇寒冷时可使体内肾上腺素分泌增加，从而导致血压升高。医学研究证明：每当寒潮过境之时便是脑卒中多发之日，因次，高血压患者应注意关注天气预报，随时添加衣服，气温过低时尽量避免外出。 高血压的治疗在于控制血压，根据患者的具体情况，将血压控制在一定范围内（一般收缩压120～130 mmHg，舒张压70～80 mmHg)是预防高血压发??脑卒中的有效措施。高血压患者坚持从以上方面做起，可大大降低脑卒中的发生。