学生高考心理辅导精选.pptVIP

12. 考前一天晚上睡不着怎么办 高考前一天晚上睡不着是很正常的。一晚没睡好，只要心态好，对考试不会有什么影响，绝对不要自己吓自己，更不要服用安眠药。可以放松情绪，参加适量的文体活动，避免吃一些有刺激的或引起兴奋的饮料和食物，不想也不做引起激动的话题和难题。 睡眠要充分、睡眠要守时、睡眠要安静、睡眠要放松。   * 2018-01 睡眠调适（五要，五不要） 要有稳定的作息时间。 要保持安静温馨舒适环境。 要每天晚上用热水洗脚。 要让身体经常保持自然放松合适的姿势。 要在睡眠前少吃点心，习惯喝牛奶。 不在睡前喝茶、咖啡、可乐等有刺激的饮料。 不在睡前过分用脑记忆、思维。 不想今天睡不着，明天会考什么。 不在睡前激烈运动。 不在睡前与人谈论或争论兴奋的话题。 * 2018-01 13．注意细节、滴水不漏 答题要集中注意，认真审题，正确理解题意，重视答题要求和条件，答题步骤按程序，不跳跃，要完整。比如作文的文体要搞清，做阅读理解要体会出题者的意图，选择题是要选“正确”还是“不正确”，还有单位，正、负号，有效数字，字母的表示等等。有时候就是细节决定成败。 * 2018-01 14. 考生的饮食调适 早餐是金，早餐一定要吃得好，稀饭、甜面包等糖类