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二.克服浮躁心理的建议 ●4、认清记忆的科学规律 遗忘或遗漏是背诵、记忆的一般规律，应客观认识有记忆就有遗忘，能利用遗忘的一般科学规律。 艾宾浩斯的遗忘曲线 其他因素也会影响遗忘的效果，比如对记忆材料的兴趣、相互间的恰当竞争、目标的引领等。 * 2018-01 ●5、确信1+12 同学之间、师生之间相互的配合、相互鼓励会有效提高我们备战的必胜信心。 二.克服浮躁心理的建议 即将松懈的时候在心中默默说声“我一定行”。 疲劳的时候抬起头来微笑一下。 同学之间相互鼓励、鼓劲、称赞。 微笑面对老师，老师将回敬你一个微笑。 * 2018-01 ●6、尝试一些解除焦虑的方法 二.克服浮躁心理的建议 深呼吸。当你觉得紧张时，练习做深呼吸，吸气要深、满，吐气要慢、匀。放松训练。当你觉得紧张时，将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，数10个数，反复多次，直至全身全部放松下来。 意象法。当你觉得紧张时，想象美好的开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。 * 2018-01 三.听听其他老师怎么说 1．在攀比时要知己知彼 。“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性