情感与心理和认识和把握高考试题)精选.ppt

I、有一边听广播或看电视一边学习的时候吗？ J、发回的试卷，经常重看吗 [计分方法] A、C、F、G、H、J题，答“是”给2分，“能以决定”给1分，答“否”不给分； B、D、E、I题，答“是”不给分， “能以决定”给1分，答“否” 给2分。 把每题所得分数相加，即是总分。 [等级评定] 3分以下非常差， 4~7分较差， 8~12分一般， 13 ~16分较好， 17分以上，非常好。 如果不好，请下决心改变不利于学习的那些不良习惯。 四、把握情感与心理训练 把握情感与心理训练 　做情感的主人 　克服紧张时的习惯动作 　发牢骚要掌握方法 　避免心情懊丧 　避免雷霆之怒 　摆脱恶梦的纠缠 　减轻与同学竞争带来的压力 　与担忧辩论及个案 高考十大心理障碍 减少焦虑、紧张、担心、害怕的方法 减少忧虑三原则 战胜忧虑六原则 张弛得宜。 每天安排一些空闲时间。 先处理重要的事。 把能否忙里偷闲视为对能力的一种挑战。 放慢节奏。 哼歌曲或打球。 笑一笑。 朗读。 紧张的解除方法： 跟朋友一起玩。 玩游戏。 洗热水澡。 跟同学们热闹一番。 给自己放假。 找个没人的地方大骂一通。 削铅笔。 无声呼喊。 借物移情。 紧张的解除方法： 先知道自己的习惯动作是什么 。 弄清在什么情况下容易出现这种动作。 预防习惯动作出现。 以别的动作代替。 要有毅力。 克服紧张时的习惯动作 可以坦言心里的不快。 不要