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瑜伽的一些常识目录瑜伽人推崇的健康素食1夏季适当出汗可养心2瑜伽不会伤人3预防卵巢早衰多练瑜伽4做瑜伽需要注意什么5瑜伽人推崇的健康素食瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食?。瑜伽把食物分成三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻的以及炸烤食物，其中包括肉食;悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶;变性食物则是加上过量味素的食物。一切悦性食物如加上许多辛辣或其他刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。瑜伽主张吃悦性食品，它们可以为人们提供足够的蛋白质和维生素。瑜伽文献里，也极力推荐大量地喝水：因为水可以消除内脏器官的污垢，而人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的。因此，无论您是从事何种职业，也无论您是否练习过瑜伽，我们向您推荐自然、健康的瑜伽饮食，当然，您不必着急勉强，也不必一步到位，您可以从一个月两天到一周两天进行素食。夏季适当出汗可养心?夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，夏季在五行中属火，心也属火，对应的脏腑为“心”。因此，夏季养生重在养“心”，而适当出汗是一个重要的“养心”措施。中医认为，汗为心之液，出汗的过程，是阳加之于阴——身体里阳气来蒸腾阴液，让阴液通过肌肤腠理(毛孔)，到达机体表面的一个过程。因此，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。夏天多出一点汗也很正常，尤其是运动后出汗。同样是出汗，因天气炎热而出的汗，或是泡脚泡出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。因此，夏天出汗宜选择户外运动这种主动出汗方式。户外运动宜在清早太阳不烈或傍晚天气凉爽时进行，如果晚上依然很闷热，最好不要到户外久留，以防中暑。场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，练练太极拳、太极剑、健身操、瑜珈?、慢跑等。当然，出汗并不意味着越多越好。汗为心之液，如果汗出太多也会伤心阴、耗心阳，导致机体疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。因此夏季养生也不提倡大汗淋漓，运动不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及年老、体弱者等。运动到微微出汗、微微喘气、还能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。瑜伽不会伤人?练瑜伽可能引发中风、骨折等损伤夏天，是帅哥美女练瑜伽的高峰期。近日网上却有一篇《瑜伽究竟撒了多少谎》的长微博给这项运动泼了盆冷水，不少媒体和报纸的官微都转发了。报道称，绝大多数人都不适合练习瑜伽，因为太容易受伤了，还称瑜伽可能给人体带来肌肉拉伤、视网膜破裂、骨折等无法修复的损伤。事实是这样吗?教练都会有安全提示 “这条长微博我也看过，不过我和我的同学至今还没出现过这些症状。”练了两年瑜伽的石小姐告诉记者。比如教练会指导我们，腰椎不好的这个动作就不要练了，腿脚不好的就跳过这个动作，做不了的不会让学员霸蛮做。瑜伽教练姜小姐告诉记者：“我们不会刻意引导学员去挑战难度，对于身体条件一般的学员，只会让他们多做些静态和伸展的姿势。”教练坦言专业教练是半个护士 “量力而为”，这是记者在采访中听到最多的词。长沙的瑜伽教练、从事瑜伽教学10年的岳红告诉记者：“练瑜伽对每个人的意义都不一样，比如眼睛动过手术的，较难的头部运动就是死穴;而腿部韧带不太好的，就要少做腿部的体式。”真正专业的瑜伽教练应懂得中医、理疗、解剖，可以说是半个护士。一家培训机构的负责人告诉记者，现在的瑜伽培训市场其实并不规范，由于商业化的推动，很多机构在培训教练时缩短了周期;过去的培训内容也更扎实，比如会包括一些中医原理的内容，但现在有些受训者为了省钱，只选学动作体式的内容，造成了教练队伍的不专业。瑜伽教练还提示，练习瑜伽前两个小时不要进食;练习完后半个小时内不宜洗澡;练习场地要通风;不宜在空调房内练习，以免感冒;瑜伽在于修身养性?，练习应量力而为;练习瑜伽要光脚，身穿宽松的衣服。预防卵巢早衰多练瑜伽卵巢是女性生殖的重要器官，也是女性焕发青春活力的源泉。而成熟女性为了保证卵巢健康就要多做运动，专家建议，女性日常可多练瑜伽，不仅可以修身，还可以保养卵巢。卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，它的主要功能就是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性在发育成熟后，卵巢会分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮，女性也就具备了生育能力。同时雌激素还能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持。可以说卵巢就是女性焕发青春活力的源泉，一旦源头枯竭，河流也会随之干枯。因此，卵巢功能不好的女性，雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和三围体态都会受到影响，常出现脸部发黄，体态臃肿，阴道发干等症状，提前进入“黄脸婆”时期。据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。卵巢保养是不少