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高考冲刺抗压能力提升技巧 －理论、应用与操作培训ABC 2014.11.20于厦门大同中学 家长关注：高考学生心理特点分析 1、一份调查发现，90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安，其中，30%～40%学生表现更为严重，考试焦虑成为一种普遍现象。 2、北京重点中学：高考焦虑53%，轻度31%，中度16.8%，高度13%。 如何让身体达到战斗的巅峰状态，同时让心态放平稳，轻松迎接挑战 呢？ 高考制胜= 实力+心理 高考焦虑本质 目标与能力的博弈---内心冲突 1）2002 年高考，北京 80 中的陆程远二模成绩是 604 分，高考成绩 704 分。回想考试过程的 心理状态，陆程远说：“越考越放松，越放松状态越好。”有心理训练。 2）2001 年高考，山西一个考生平时成绩 670 分左右，高 考成绩只有 370 分。就是因为考试时他非常紧张，导致发挥失常。 高考焦虑原因 个性因素 个性敏感、过于内向 心理素质 外部环境有诸多压力因素 期望值过高 对自己实力把握不清晰 一、内向的学生，由于其不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高。更容易在高考这样的压力下发生考试焦虑。 二、个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发