高三高考心理调适讲座精选.pptVIP

1、积极的语言 2、 尽量简短 3、去掉否定词 1、我已经准备充分。 2、只管考试，就行了。 3、考试而已，尽力就可以了。 4、这次考试没问题，我有信心。 5、紧张是正常的，做个深呼吸就好了。 龙岩学院教科院 满怀信心进考场 ——高三学生考试心理调适 北京大学的一项调查发现：在备考和应考期间 * 有近90％的学生出现过考试焦虑症状； * 其中40％的学生症状比较严重； * 还有近80％学生曾经被各种生理异常症状所困扰 可见，大多数学生都有过考试紧张的情绪，不少人有过考前焦虑的感受，紧张担心的不止你一个人！你不必为此过于害怕和担心。 今晚讲座主要内容 解读考试焦虑 分析考试焦虑 改变考试焦虑 寄语高三 解读考试焦虑 什么是考试焦虑？ 考试焦虑是因为考试压力引起的一种心理反应。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪，还可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适等症状。 怎样看待考试焦虑？ 低 高 考试焦虑水平 高 低 考试成绩 分析考试焦虑原因 考试焦虑产生的原因一 基础知识掌握不牢，心里没底 参考应对方法： 1、建立自信心，告诉自己：我能行！ 2、按照易、中、难的顺序列出各门功课的知识点 3、制定合理