舒缓压力放飞心情PPT.ppt

; 一个女孩在大学毕业后不久，对父亲抱怨她的生活、工作事事都不顺心。她不知道如何应对这些压力，好像一个问题刚解决，新的问题就又出现了。在这种巨大的压力下，她甚至想辞职不干了。 女孩的父亲是个不善言辞的厨师，听了女儿的话，一句话也没说，而是把女孩带进了厨房。到了厨房，他先往三只锅里倒了一些水，然后开始放在火上烧。不久锅里的水开了。他往第一只锅里放了些胡萝卜，第二只锅里放了几个鸡蛋，最后一只锅里放进了碾成颗料状的咖啡豆，然后继续用开水煮。 女孩纳闷地看着父亲，不耐烦地等待着。; ;胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆;你是这样吗？;目 录;一、压力管理;; 世界最新调查结果：全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力超过去年的 中国内地占75%，香港55%,全球平均为40%，压力山大，中国压力全球第一。 ; 2004年4月8日晚，54岁的爱立信 中国总裁杨迈在健身房因心脏骤 停突然死亡 2004年4月19日的凌晨，60岁的麦 当劳公司首席执行官吉姆.坎塔卢 波因心脏病突发猝死;日本的过劳死非常常见;心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……;;;;;;stress;早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;;面临选择;例如：老虎来啦！——“斗争－逃避”反应;事件的不确定状态 --- 忐忑不安;压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 ;刺激一旦出现，个体就会感受到刺激的威胁;;;压力的来源; 人格因素： ;压力来源—个人生活因素; 压力来源—工作因素;;疲劳;;;关于猴子的心理实验 　　两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动……实验不间断的进行，有一只猴子先死了。 ;现代人的共同感受;交通拥堵;;在压力阶段， 血流中的胆固醇水平升高。 长期的压力削弱免疫系统功能， 导致对疾病的易感性， 包括：; 压力引起消化功能紊乱： 胃病、消化不良、便秘等。 溃疡、间歇痉挛以及类似 肠胃疾病都直接与因压力 荷尔蒙皮质醇引起的酸度 的提高有关。 ; 压力引起神经紧张和肌张力 增强，肌肉疼痛、僵硬。 头疼也是与压力有关的症状。 ;压力与心???状态;压力与心理状态;压力与社会适应;性生活 不满意;行为改变;情绪衰竭;;;;策略一：变革性策略;策略二：主动策略;策略二：主动策略;饮食与健康－食物金字塔;合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 ;生 病;策略二：主动策略;有善心的吃法 利他互惠共赢; 当婴儿从高楼坠落的一刹那，焦急 万分的母亲冲上前去接住了自己的孩 子，她竟然比训练有素的消防队员跑得 还要快……;这是少女还是老太太？; “移情”：同理心，换位思考。 ;策略二：主动策略;社会支持系统就像给你的“杯子”续水的人;策略三：反应策略;寻找生命的意义;活着才是王道;;有趣又有效的尝试： 别指望你一点都没有压力； 别指望人们都很友好； 把每个人当成你的老师； 把每个问题当成你的老师；