女人必吃的10种抗衰老食物精选.pdf

女女人人必必吃吃的的10种种抗抗衰衰老老食食物物 女人必吃的10种抗衰老食物。虽然，女人衰老是个不可改变的自然定律，但每个女人 都希望时光 自己身上走得慢一些，再慢一些，再慢一些… 如何延缓衰老？留住青春容颜，成了这个时代，所有女性关心的话题。但然，除了借 助护肤或医学美容手段以外，其实还可以通过饮食营养来防止衰老的速度。下面阿冬 就给大家介绍10款抗衰老的食物： 1、柠檬：柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含 有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰 老及抑制色素沉着等都十分有效。 2、胡萝 卜：富含维生素A和胡萝 卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免 疫，提高眼睛视力。 3、番茄：番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防 血管老化，还有美白祛斑的功效。 　 4、苹果：苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可 以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。 　 5、冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的 滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 6、牛奶：被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色 斑、美白养肤。 7、核桃：核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也 是很好的大脑活化剂。 8、菠菜：菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护 视力、稳定情绪的功效。 9、豆腐：豆腐是比较良好的蛋白质来源，其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素 活动空间，降低患乳腺癌的风险。 10、鱼肉：含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作 用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 本文作者：阿冬