常练太极拳能养生长寿精选.docVIP

引言： 按太极衍生理论，常练太极拳，能够调节人体阴阳平衡，从而防病袪病，以达到保健养生，延长寿命之目的。 定义：中国传统武术中，每一个动作圆柔连贯，每一式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。太极一词最早见于《易传 系辞上》仪即阴“一”代表阳，用“--”代表阴乾 坤巽 兑 艮 震 离 坎 。太极阐明宇宙从无极而太极以至万物化生的过程。无极即道，是比太极更加原始更加终极的状态《易传 系辞上》 天地之道，以阴阳二气造化万物，阳变阴合而生木、火、土、金、水五行顺布，四时行焉。天地、日月、雷电、风雨、四时、子前午后，以及雄雌、刚柔、动静、显敛，万事万物，莫不分阴阳。人生之理，以阴阳二气长养百骸。经络、骨肉、腹背、五脏、六腑，乃至七损八益，一身之内，莫不合阴阳之理。太有至的意思；极有极限之义，就是至于极限，无有相匹之意，既包括了至极之理，也包括了至大至小的时空极限，放之则弥六合，卷之退藏于心，可以大于任意量而不能超越圆周和空间，也可以小于任意量而不等于零或无，以上是太极一词的含义。 2、何谓拳：拳有狭义、广义之说。 ①狭义的拳：就是捶，如太极拳里的五捶（搬拦捶、撇身捶、进步栽捶、肘底捶、指裆捶）。指的是有攻击性的意义。 ②广义的拳：万物分阴阳，拳也不例外两手相握而成拳，这个拳称之为显拳或阳拳；同时，还有一种看不见的拳，这个拳称之为隐拳或阴拳。而这阴拳才是太极拳道中要阐述的拳。这个拳是什么呢？师云：拳者，权也！在古代汉语中，“权”字做名词用时有“秤锤”义，如《汉书●律历志上》：“权者，铢、两、斤、钧、石也，所以称物平施、知轻重也”。“权”字做动词用时有“称量”义，如《孟子●梁惠王上》：“权，然后知轻重”。师云：“练拳其实就是要把自己练成一杆秤；练拳实是练权！”养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。阐明宇宙万物化生的过程。火，即：心就是心脏，心脏在人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性。面部血液循环旺盛则皮肤色泽红润，有光彩；反之则面部皮肤暗淡，枯槁，无光泽，同时也说明是心气不足，心血亏损的表现。肾气亏损，使两眼缺少精气的滋润，使黑色浮于上，因此眼圈发黑。明表里关系在面上表现出来，正如中医所说的：“病于内必形于外”，同样的道理，太极拳是通过外在肢体运动，从而锻炼提升五臓六腑之功能，其实质就是，练就人体内在的阴阳、使之平衡。这也符合中医《素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”。阴气平顺，阳气固守，两者互相调节而维持其相对平衡，是进行正常生命活动的基本条件。在太极拳套路的练习过程中，有很多动作要求，其中一些要求就是：虚领顶悬，头容正直；沉肩坠肘，立身中正；松腰塌胯，循序渐进阴平阳秘，精神乃治， 也就是说“生命在于运动”，筋长一寸”，说的是肢体的柔韧性好、腰腿灵活。说明了人若要长寿，常运动，勤练伸筋拨背，弓腿弯腰，劈腿压脚，使之柔软灵活伸长，这是很重要的。当然，太极拳的屈蹲独立、弓步的前腿屈弓后腿蹬直，抬腿的蹬踢、分脚的弹抖，手法的分掌、撑、挑；拳法的捶击；经常在缓慢舒展、用意不用力，轻灵圆活中的运动，早就使你不知不觉柔软的筋脉而伸长了，也因为你的恒心坚持锻炼，不知不觉使你比同年人、没有练习太极拳的人、年青许多了，这不能不说是练太极拳给你带来健康，从而达到延年益寿的好处。 总之，太极拳是按照太极衍生理论，顺应自然规律的阴阳消长，和五行生克规律，调节维系人体阴阳平衡而创编的一个拳种，由于太极拳动作规格要求的特点，轻柔缓慢，圆弧灵巧，刚柔相济，用意引导，是任何拳种所没有的，而这些特点恰恰是适合于普遍人群的练习，尤其更适合于中老年人，所以练习太极拳的人，也就久胜不衰的缘故，更重要的是，只要你能按照太极拳动作规格标准的要求去练习，持之以恒，自精进而不觉。 心得交流： 《练习太极拳能养生长寿》洪得山于2013.07.13 9/9