日常保健与医疗急救论文精选.docVIP

对养生与保健和健康关系的研究 学 校：信阳师范学院 院 系：城市与环境科学学院 学 号：20115084001 姓 名：曹晓东 专 业：地理信息系统 科 目：日常急救与医疗保健 指导老师：李红敬 对于养生与保健这个词，以前只是听过，却不能称之为真正理解。通过对这门课程的学习，在老师的精彩讲解下，我对养生与保健有了新的认识。 所谓养生，就是保养身体；所为保健，就是保护健康；养生与保健就是保养护理身体的健康，是人长寿。养生与保健是紧密相随的。养生与保健是一种综合的维持健康的行为，它追求的不仅是身体的健康、生命的长寿，还有身心的健康，生活质量的提高。总之，养生与保健就是根据生命的发展规律，达到保养生命，健康精神，增进智慧，延长寿命的的目的的科学理论。 中华文化博大精深、源远流长。在丰富多彩的中华文化中，有着很多关于养生保健的知识。早在2000多年前中国人就就重视养生之道，经后世医学家、养生家的不断总结、补充和发展，形成了不同的养生派别。 中国传统养生学的特点是与中国古代哲学，传统医学密切相关，具有完整系统的理论体系，拥有丰富的养生方法。例如传统的气功、古老的太极拳，华佗的五禽戏等都是用来修身养性的，《黄帝内经？是国学经典中唯一以圣王命名的书，这就意味着生命之学、养生之道在我国古代文化中被认为是帝王之业，是大功德和大慈悲。这充分说明了养生与保健是中国传统文化的重要组成部分，是中华民族先民在长期劳动实践中认真总结生命经验的结果。 对于一个人来说，健康是最重要的。只有你是健康的，你才有精力去做你想做的，去为你的理想奋斗，健康是人的第一财富。世界卫生组织（WHO）对它的定义是：健康不仅是身体没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。 上面的定义说明，一个人的健康包括三个方面。第一，躯体健康。就是指身体没有疾病，而且还有生命质量的满意度。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是长寿的先决条件；第二，是心理和行为健康。它包括认知、思维、情感、意志和行为，很显然，吸烟、酗酒、吸毒等不良行为是不健康行为；第三，是人类与其所生存的自然环境与社会环境的融洽与和谐，即良好的社会适应能力。 要养生保健，首先我们要了解哪些行为会危害我们的健康。下面是几种常见的对健康有害的行为。 第一，饮食不当会危害身体健康。人的健康需要汲取饮食营养、行为营养、心理营养。饮食营养是维持生命的重要手段，“吃”的营养不是靠“大鱼大肉”实现，其实吃的好不等于营养好，不是有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的俗语吗？如果不注意饮食平衡，暴饮暴食或偏食都有害健康。 第二，不运动影响健康。运动属于行为营养。比如有人计算，一个人3天不活动，他的体力丧失5%，如果坐在办公桌前一个月没做任何活动，他的身体状况只有一个月前的60%那么好。人不运动身体发胖，增加脂肪。脂肪增加，毛细血管就会增长，从而增加了心脏的负担。如果过度安闲，长时间不从事体力和脑力活动饱食终日，无所事事，就会使人气血凝滞不畅，各脏腑组织机能减退，肌肉筋骨功能减弱，从而少食消瘦，或则发胖臃肿；或则思维迟缓，记忆力减退，动则心悸，气喘、出汗，“百病乃变化而生”（《内经》）。 第三，心理疾病侵扰健康。当今社会，各种竞争非常激烈，各种关系相当复杂，人们的生活节奏普遍加快，压力日益加大，有些人不适应这些，容易造成心态不好，精神压力大，引起心理失衡，出现失眠，精神萎靡，心烦意乱等亚健康的表现，甚至可导致高血压、溃疡病、忧郁症等心身疾病。心理健康状态和疾病的发生、发展，与家庭、社会、事业都有不可分割的联系。来自心理学家的统计表明，约有70％的心理疾病患者是因为忽视自己的心理状态而加剧了病情的发展，加速了心理恶化的进程。 二十一世纪，以人为本，科技、教育与健康将是促进人类社会发展的三大支柱。健康成为现代人关注的热点，保健养生已成了公共的话题，现实中不是流传这样一些话：“身体是革命的本钱”、“不得病就是挣钱”、“有什么不要有病，没什么不要没钱”，人们已对自己的健康越来越重视、关注。如果我们不懂保健，天天处在不健康或亚健康状态那么势必影响我们的工作、学习、生活。 健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而且还是生理的、心理和社会的一种完美的状态。人要获得健康，生活方式也极为重要，从呱呱坠地到髦耋之年，生活中各种精神的、物质的有害因素会时时侵扰你，每一个人的健康状况在很大程度上依赖生存环境、生存方式、生活态度。因此，必须建立起正确健康的生活方式，保健养生其实是一种生活方式也是生命方式。 保健养生最积极的意义就是如何让身心过得健康愉快又有价值（意义），使人觉得充实、乐观、从容。 前面，我们分析了什么是养生与保健、养生与保健和健康的关