正在减肥的朋友夜晚一定不能吃5种食物精选.pdfVIP

正正在在减减肥肥的的朋朋友友夜夜晚晚一一定定不不能能吃吃5种种食食物物 如果你在下午6点吃晚餐，那肯定会在夜晚11点肚子饿， 是很正常的事情。但对于 正在减肥朋友，夜晚吃东西可是大忌！晚上吃东西会让你体重增加，远远不够刚跑完 的步。但肚子饿的实在受不了，那就避免夜晚吃 些东西，以防止体重增加。 1。谷物 夜晚吃谷物反而不利于健康，不是所有的谷物都是不好的选择在晚上，但如果你吃高 糖、低纤维的，那么你的血糖就会飙升。你可能会在几个小时后或早上醒来，因为血 糖太高导致胰岛素升高而饥饿。 2。辛辣食物 辛辣的味道让你不睡觉。更何况，它们的脂肪和热量往往很高，会破坏一天的运动 量。如果你的渴望不会消失，尝试吃玉米饼吧！玉米煎饼的热量在300以下。 3.汉堡和薯条 油腻、重口的食物，通常脂肪含量都很高，需要一段时间才能消化。尽量避免高脂 肪、油腻的食物，如汉堡，比萨饼和快餐。如果您真的想吃，来一个小火鸡三明治全 麦面包。 4。巧克力 巧克力不仅含有卡路里和糖，而且含有咖啡因， 可能导致睡眠不稳定。巧克力也不 是填充零食，所以如果你吃了它，也不一定会饱肚子。尝试热茶或一杯低脂巧克力牛 奶，还更抗饿。 5。苏打水 是美国最大的一个添加糖和卡路里的来源。但是在深夜，即使无糖苏打水可以让你 保持清醒。纯碱碳化可以引发烧心，以及使你的胃不舒服。相反，选择脱脂或低脂牛 奶，热茶或水睡前。 本文作者：挑肥减瘦