提高记忆力，让你有个好头脑.docVIP

提高记忆力，让你有个好头脑 提高记忆能力、提高课堂效率，归根到底，就是怎么把自己的头脑用好了，其实在用脑这个问题上是有很多的学问的。大脑可以说是一种思维的花朵，它应该是人间一种最美的东西了。所以我们要懂得科学用脑，讲究用脑卫生，千万不要把这么美好的东西糟蹋了，那岂不是暴殄天物。 虽然大脑在你还没出生的时候就已经存在了，但是你真的认识你的大脑吗？要了解大脑，先要了解一下下面的几个数据： 第一，人的大脑里可以储存一千万亿个信息单位，相当于整个南美洲的电信网络系统的信息量。 第二，一个人的一生，大脑的智力仅仅开发了10%。就像爱因斯坦这样的重量级的科学家，他的大脑也仅仅开发了12%。也就是说，一个人有90%的大脑是要白白浪费的，潜能挖掘不出来。 第三，一个人的大脑越用越灵。所以我们不要担心孩子过于刻苦，把脑子用坏了怎么办。因为研究发现，经常动脑的人，他的智商比懒惰不思考的人，高50%以上。所以，一个勤于思考的人，智力发展得快，大脑的潜能挖掘得多。但是一个无所事事、比较懒惰的人，他的智力衰退得就快，甚至会出现老年性痴呆。 所以，整天无所事事，不光使你的智力受影响，更重要的是为你的晚年带来巨大的不幸。 第四，一个人的脑神经只要缺氧一分钟，脑神经就失去知觉了，要是缺氧五分钟，脑神经就彻底死亡了。因此，在火灾的现场，死去的人大多不是被烧死的，而是因缺氧窒息而亡。 我们从以上这几个方面认识了大脑后，在平常的学习中，我们就得讲究用脑卫生。 不要在饥饿的状态下学习 因为人的大脑所需要的葡萄糖来源于肝脏中储存的能量，也就是肝糖。一个人一旦处于饥饿状态，肝糖会自动释放出来，于是大脑就因缺少葡萄糖的供应，处在被抑制的状态。因此，大脑就没法正常运转。我们应该都有这样的体会，在非常饿的时候，脑子就一片空白，啥也不想干，啥也记不起来，就是这个道理。所以一个学生，千万不要在饥饿的状态下学习。特别是现在很多学生，早晨6点起床就简单地吃一点儿，甚至有时起晚了就不吃早饭，然后一直要学到中午12点，中间有五节课的时间。一般情况下，到了第四节课就不是学习了，简直就是与饥饿作斗争，到第五节课，甚至就是饿得发慌了摇摇欲坠。在这样的状态下，学生是没法儿学习的。那么应该怎么解决这个问题呢？早餐一定要吃好，多吃些蛋白含量较高的食品，比如喝点儿牛奶，吃个鸡蛋，再来点儿牛肉等，保证自身能量的供应。 不要在饭后学习 一个人吃完饭之后，胃部需要大量的血液来消化、吸收刚吃过的食物，但是人的血液量是有限的，大量的血液参与胃部消化，大脑就会缺少血液供应，而处在被抑制的状态下。大部分人在吃完中午饭之后，都会想睡觉、犯迷糊，就是这个道理。另外，一个人刚刚吃完饭接着坐在那儿学习，暂且不说学习效率，对身体也不利。长此以往，压迫正在处于消化状态下的胃部，极有可能形成胃部的积淀而导致胃下垂。有人说，饭后百步走，活到九十九，是有科学依据的。 不要在空气污浊的地方学习 大脑的活动需要氧气，而氧气源于新鲜的空气。在学习的过程中，大脑运作需要很多氧气的补充，但是如果在空气污浊的环境中，缺少氧气，人就会变得头昏眼花。北方的冬天，天气比较冷，而教室里边很暖和。一个班五六十甚至八九十个学生，都坐在屋子里边，又不敢开窗，每个学生都是一个二氧化碳排放器。但是这帮学生在这样污浊的氛围下都习惯了，并不以为然，外人要是推开教室的门，就会感觉有一股热浪，掺杂着各种不好的气味扑面而来，直熏得人想吐。这样的学习会严重损伤到学生的大脑，影响到学生的学习效率，乃至身心健康。 我当班主任，一直有一个规定，凡是靠窗的同学，下课的第一个任务也是必须完成的任务，就是马上把窗子全部打开，让外边的空气进来，把里边这一节课排放的二氧化碳全部散发出去。上课了把窗子一关，大家来呼吸新鲜的空气，学习效果就好多了。 这一点很重要，而且不费什么事。特别是冬天，一定要让学生养成下了课就把窗子全部打开的习惯。如果孩子在家里边学习，家长也要注意为孩子创造空气流通的学习环境。 要养成规律的作息习惯 生活一定要养成规律，要有节奏感。我们应该形成一种生物钟，比如说到时候该几点起床就起床，该几点睡觉就睡觉。当学习生活形成一个很强的规律时，大脑的负担也就相应的减轻很多。比如说起床，到时候就起来了，大脑也就不需要思考，但是有些懒虫到该起床的时候，还得做痛苦的思想斗争：现在能不能起床？要不再睡上五分钟？有的学生经常为了起床，做这种无谓的思想斗争，甚至有时候家长叫了好几遍还起不来，而且每天的起床都是这么磨磨蹭蹭的。如果这一个小小的行为，都形不成一种规律的话，那你的大脑跟着你可受罪了，什么事都得动脑子、都得去思考。 一定要注意锻炼身体 这里不仅是说要强身健体，更重要的是要形成一个良好的生物钟，调节自己的心态、情绪。比如我的孩子，在高中三年，我