第二章 拳术.pptVIP

武 术 第一章 武术简史 第二章 拳术 第三章 器械 第四章 武术套路运动训练 第五章 武术竞赛的组织与裁判 第六章 武术传统理论基础 第七章 武术套路创编 第二章 拳术 第一节 长拳 第二节 太极拳 第一节 长拳 一、概说 二、基本技法 “长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效新书.拳经捷要篇》中，“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳”。此处所提的“长拳”实指太极拳，其技术的内容、风格、特点与今天的长拳截然不同。 现代长拳是新中国成立后近五十年来发展起来的新拳种。五十年代末期，国家体委在吸收查、花、炮、红诸拳种之长的基础上，把长拳类型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规格化，按照长拳运动方法综合整理创编了包括窜蹦跳跃、闪展腾挪和起伏转折在内的各种拳械套路。 长拳类套路是长拳、刀、剑、枪、棍等套路的总称。 长拳内容包括——基本功（基本动作） ——单练套路：规定套路 自选套路 ——对练套路 运动特点：动作舒展大方，快速有力，动迅静定，节奏鲜明，并多起伏转折。 长拳的方法 手法主要有冲、劈、砸等拳法，推、挑、撩等掌法，顶、盘、格等肘法； 腿法主要有弹、蹬、踹等屈伸性腿法，踢、里合、外摆等直摆性腿法，击响里合、外摆、拍脚等击响性腿法，前、后扫等扫转性腿法； 还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。 基本技法 姿势------方法------手法------ 眼法------身法------步法------ 精神------呼吸------劲力------ 节奏 基本技法指武术演练的基本技术要求和技巧方法。 长拳在技术上有以下十点要求： （一）姿势 姿势主要是指静止动作的状态。武术长拳要求“动圆定方”。 （二）方法 方法主要是指武术中踢、打、摔、拿等技击动作的运用法则。 “四击合法”，就是指在完成这些动作时，起止点、路线、力点都要清晰、准确，具体的内容要合乎其运动方法，并充分把技击动作的攻防特点体现出来。 （三）手法 手法是指上肢运动的方法。 长拳的手法，须“拳如流星”，做到迅疾、敏捷、有力。 （四）眼法 眼法是指眼神与各种动作协调配合的方法。它是表现动作意向和传神的关键。 “眼似电”，指眼睛的注视，要象“闪电”般地明快、锐利。 眼法一般可分为随视和注视两种。 ——随视是指眼神随运动中的身体的某一部位运转，直到该动作结束。 ——注视是指定势时眼神盯住某一方向。 眼法在长拳运动中要求“眼随手转”，“目随势注”。 一般的说，长拳的动作都有它的意向，进则是攻，退则是守，即使是静止时的拳势，也都含有伺机待动的动作意向。 （五）身法 身法是指在运动中以躯干为主，结合攻防动作的身体变化方法。 长拳的身法，须“腰如蛇行”，即指要柔韧、灵活、自如。 身法内容包括闪、转、展、缩、折、弯、俯、仰等。 身法包括胸、背、腰、腹、臀五个部分。 “体随势变”，是指根据不同的动作采取不同的姿势与手、眼、步、腿诸法协调配合。 “动圆定方”，是指在活动时，则要求灵活自如；静止性动作时，多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀等方式方法，动作挺拔遒劲。 （六）步法　　步法是指移动时的方法。 长拳的步法，须“步赛粘”，要轻快、稳固。 “先看一步走，再看一伸手”；“打拳容易，走步难”；“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”。 (七）精神 精神：指内在心志活动的表现。 长拳的精神，需要充沛、饱满。 （八）呼吸　长拳的呼吸，须“气沉丹田”。 长拳的呼吸方法（举例说明） “提、托、聚、沉”。 （九）劲力 劲力：是指技术动作中力的表现能力。 长拳劲力要求刚柔相济、顺达而有爆发力，还要以意识支配动作发力，以气息配合发力，做到内外合一。 在做短促有力的发力动作时，要运用先柔后刚的“寸劲”，使力量顺达到动作的着力点。 “三节”，以上肢来说，手是梢节，肘是中节，肩是根节。以下肢来说，脚是梢节，膝是中节，胯是根节。以全身来说，上肢是梢节，躯干是中节，下肢是根节。 “六合”，是手、肘、肩、脚、膝、胯等六个部位的协调配合。 “弓步冲拳”动作的用力顺序是：起于跟、发于腰、传于肩、催于肘、达于手。 （十）节奏 节奏：是指整套动作的速度、力量等呈现出的特有的规律性变化。即对动与静、快与慢、刚与柔的处理技巧。 长拳套路要求节奏鲜明、富有韵律。