男性日常养生冬季补肾多吃五种黑精选.pdfVIP

男男性性日日常常养养生生冬冬季季补补肾肾多多吃吃五五种种黑黑 男性日常养生 了解家族病史很重要 许多病都会有遗传性，男 要知道自己的长辈及 家属都患过什么病，问老 并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发 生，并在患病后及时诊治。 胸口痛一定要去检查 男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片 刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查 一下，也许什么事都没有，但确诊后才使 放心。别忘记高血压的威胁 男性日常养生高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男 要经常量一下血压，血压已经较高的 要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。少吃 些油腻和油炸食物 男 的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男 ，一般都会喜欢吃油 腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男 要逐步 去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红 葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。适量运动 运动能使他血液畅流，容光焕发，汗 水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。 冬季补肾多吃五种黑色食物 1、黑米：滋阴补肾、抗衰老 营养成分：又称黑粳米，含 有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B和E、花青素以及铁、钙、锌、锰等微量元素。功 效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、抗衰老，可治贫血、头昏、白发、视物不清、 体虚。 吃法：混合白米煮成双色饭，或做成黑米粥、肉粽、八宝饭等。2、黑豆：防便秘、 减少白发 营养成分：蛋白质含量比牛肉、鸡肉、猪肉丰富，还有维生素B1、B2、C、 膳食纤维、钙、铁、镁、钾、锰以及抗氧化的花青素、异黄酮。功效：黑豆有补肾强 身作用，故能活血利水、消胀、下气、治风热的解毒功效，特别适合肾虚者食用。 男性日常养生此外，黑豆的钙与铁质含量高，是补钙与补血的好来源；还可助消化、 预防便秘、减少白发、预防骨质疏松。吃法：做成黑豆浆、黑豆馒头，或与等量薏仁 炒后磨碎，调成糊状食用。3、黑木耳：润肺补气、降低心血管疾病发生 营养成分： 含有8种必需氨基酸，丰富的维生素B2、铁、钙质、胶质、多糖体、膳食纤维。功 效：帮助排便、预防便秘、抗凝血、降低罹患心血管疾病风险、增强免疫系统、清润 呼吸道、补气益智、润肺，多糖体具有抗肿瘤活性作用，对肿瘤有一定预防效果，能 控制体重，预防缺铁性贫血。吃法：凉拌或与肉丝炒。4、黑芝麻：补肝肾、活化脑 细胞 营养成分：含有维生素E、维生素B1、铁，也含不饱和脂肪酸、卵磷脂。 功效：黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、肺经。可滋补肝肾，生津润肠，润肤，抗衰祛 斑，明目通乳，也可预防贫血、活化脑细胞、消除血胆固醇；补肝肾、润五脏、长肌 肉，可治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、 皮燥发枯、肠躁便秘。吃法：单独磨碎或与核桃一起磨碎后，冲成糊状食用，或与白 米一起煮成粥。 男性日常养生5、黑枣：养胃、补肾养血 营养成分：含有蛋白质、维生素C、钙、铁 质、膳食纤维、果胶。功效：补肾、养胃、补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解 毒，润泽肌肤、促进排毒、预防骨质疏松、预防贫血、增进体力、抗过敏、益智健 脑、提升 体免疫力。吃法：与木耳同煮成甜汤或炖鸡汤。以上就是小编为大家介绍 的男性日常养生，更多养生咨询请关注：6681养生网。 本文作者：饮食行业头条