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一改善颈部活动度一颈部左右侧屈训练目的与作用伸展椎体左右侧方附着韧带肌肉让颈椎周围肌肉肌力增进颈椎侧方活动度增加动作要领训练的时候先进行深呼吸在吸气同时颈部往左偏伸呼气同时回到中立位右偏侧屈训练同上以上动作都进行到次注意事项需在颈椎侧方稳定性好的条件下练习对于颈部肌肉劳损颈椎脱位颈椎退变病人康复非常适合侧屈程度视颈椎活动度而定循序渐进二颈部前屈后伸训练目的与作用牵张椎体前后方韧带还有肌肉让颈椎屈伸肌群肌力增进颈椎前后方向活动度增加动作要领训练的时候先深呼吸在吸气同时颈部侧屈训练部往前屈曲呼气的时
一 、 改 善 颈 部 活 动 度
( 一 ) 颈 部 左 右 侧 屈 训 练
1. 目 的 与 作 用
伸展椎体左右侧方附着韧带肌肉，让颈椎周围肌肉肌力增进，颈椎侧方活动度增加。
2. 动 作 要 领
训练的时候先进行深呼吸，在吸气同时颈部往左偏伸，呼气同时回到中立位，右偏侧屈训练同上。以上动作
都进行 5 到 6 次。
3. 注 意 事 项
需在颈椎侧方稳定性好的条件下练习，对于颈部肌肉劳损，颈椎脱位、颈椎退变病人康复非常适合，侧屈程
度视颈椎活动度而定，循序渐进。
( 二 ) 颈 部
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