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请保护眼睛 一、问题的提出：眼睛是心灵的窗户，请保护好你的“窗户”，如果你的窗户受到了损伤，那么你的世界将一片黑暗不再变得光明，不再充满奇妙，所以，我们不能让自己的世界变得如此不堪，要好好保护自己的窗户，也就是眼睛，让自己的视野越来越广阔，让自己的见识越来越辽阔。 二、中小学生视力的下降：“有一半以上的中学生戴着眼镜，课堂上望过去明晃晃的全是眼镜片。” 2007年10月17日，有记者从苏家屯区了解到，在对全区中小学生26年间视力变化情况进行调查的结果显示，近五成孩子视力不正常，透支用眼、不良的用眼卫生习惯及缺乏运动，成为中学生视力下降的诱因。 三、调查过程和结果：今天，在妈妈的帮助下我对小区的其中几位住户的孩子的视力情况进行了调查。经过调查，以下几点便是我发现的导致视力下降的主要原因： 1.写字时姿势不正确； 2.由于长时间的使用电脑或看电视； 3.使用电脑时或看电视时的姿势不正确； 4.用眼不卫生； 5.没有注意缓解眼疲劳。 我对小区的其中10位住户的孩子的视力情况进行了调查，其中在一共的16位小孩中，有12位小孩患了近视，戴上了眼镜，也就是有75%的孩子视力不好。 四、我的收获与建议：? 平时须注意保护眼睛要点 要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。? 2、计算机屏幕要比眼睛来的低? 3、计算机屏幕和眼睛距离60公分? 4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件? 5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能 达到完全的休息)? 6、多眨眼睛? 7、在桌上摆一杯水增加周边湿度? ? 8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外? 9、要教育孩子在看书、写字时保持良好的姿势，不躺在床上看书，不在太阳直射下或光线昏暗处看书，看书45分钟后就休息，起立远眺，减少调节，保护视力，预防近视。 改善我们视力的自我训练 我们平时都有这样的体会，如果我们专注于某事的时候，眼睛总是要“努力去看”，其实这是非常有害的，因为经常用眼睛“努力去看”会带来眼睛或者身体的凝滞，眼睛眨眼频率降低，呼吸变浅，直至停止。头部、颈部、肩部、甚至身体的其他部分的肌肉处于非自然的紧张状态，并且这段时间之内眼睛紧张的固定在这个目标物体上。注意力凝注在这个物体上，导致眼睛聚注在这个物体上，从而最终降低视力和感知的结果。 那么我们如何去做才是正确的？（一）眨眼和呼吸? 　?? 当对你的这种凝固的状态（每个人都会有这种经历）有所察觉的时候，你首先要做的事情就是眨眼。经常地、放松地眨眼运动对于完美的视力是十分必要的。眼睑覆盖住眼睛的这一过程能够润滑暴露在空气中的巩膜，泪水能使角膜保持洁净，而且在这几毫秒的时间之内，光线被拒绝进入，从而使视网膜得到休息。对于突如其来的危险，眼睑产生的快速地反射动作也会保护眼睛免受伤害。? 　 ?练习6个快速而轻微的眨眼动作，在很短的时间内闭上眼睛并且重复四次。经常练习，每天两次或者多次，尤其在你实践了一段时间的手掌按摩运动之后效果更佳，能够帮助你的眼睑建立很好的运动状态和建立良好的眨眼习惯。两次眨眼之间的间隔不要超过几秒钟，一个粗略的统计，10秒钟大约2到4次的眨眼频率是最佳的。? （二）边缘性练习? ????你所需要的就是你视线中有一个具有明确的、外形易于辨认的物体，这个物体可以是画框、门框、桌子上的一本书、电话线或是起伏的山坡。用你的眼睛描绘你所看到物体的边缘。比方说你可以从画框的左侧上面的边缘开始，依次巡视其他的边角，顺时针移动视线，直到回到原点。你也可以把这个物体的外形朝一个方向描绘几遍，再朝另外一个方向描绘几遍。给远处的物体优先观察权，但也不要忽略近处的物体。 这样做的目的是改善眼部肌肉的追踪、搜索、探查等功能，使我们的眼睛外部肌肉的各项不同功能运作标准化，并配合良好。事实上这个方法可以随时随地的进行。? （三）手掌按摩法? 　 ?视力屈光不正问题是由疲劳导致的，最合理的矫正方法就是闭起眼睛休息一会儿。这正是每一个人在劳累或者试图忘记不愉快经历的时候经常做的。如果那些经历十分恼人，最自然的倾向做法就是用手盖住眼睛。? 　　轻轻地闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在颧骨上，手指覆盖前额。应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前桌上或者膝上的厚垫子上。? 　 当你按摩时，你会感受到完全放松、舒适和温暖的感觉。选择你尽可能不被打扰的一段安静时光和地点，尽你所能有意识地去缓解面部、颈部、肩部和其他身体部位不适的紧张。如果你愿意的话可以听听收音机，或者让思绪自由随想，忘掉所有不愉快。如果有令你产生压力的想法入侵，抛开它们，过一会儿再去处理。?