小学体育课件：《跳远》.pptVIP

原地做腾空动作的模仿练习。 原地上一步起跳，在落地前快速完成腾空动作。 4-6步助跑后跳后做摆动腿练习。小腿微向前、向下、向后摆动，膝关节放松，落地后继续向前跑进。 利用踏跳板（台），4-6步助跑起跳做腾空动作。 不用踏板做练习4，要求把注意力集中在做腾空动作上。　 （二）腾空挺身动作练习 技术动作练习方法 4-6步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，不要怕后坐。 6-8步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后坐。　　 技术动作练习方法 （三）落地动作练习 中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。 正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次数不宜过多，3-4次即可，过多因体力因素会影响后面的正试试跳。 全程助跑挺身式跳远练习。　 （四）完整技术练习 技术动作练习方法 跳远运动简介 跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。 据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的，距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害跳远事故，以后用沙坑代替了松土。 跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。男、女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。 跳远，又称急行跳远。属于水平跳跃类项目。跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。 成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，这也是教学中的重点和难点，当然平稳的空中姿势和合理的落地动作，也起着一定的作用。所有田径跳跃项目的成绩主要取决于助跑和起跳。 助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。 起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。 跳远教学难点与重点 教学重点 助跑踏跳,踏跳练习时手 脚协调地配合. 教学难点 起跳腾空后,摆动腿的上 抬和空中动作,以及落地动作. 跳 远 视频欣赏 跳远成绩构成示意图 助跑技巧 如果起跳和助跑第一步的蹬地是同一只脚，那么助跑步数为双数，反之则是单数。助跑开始时，整个身体稍微前倾，随着加快速度身体逐渐抬起，到最后两步的跳法：身体重心由倾变直。 二. 起跳 Takeoff 起跳是助跑与腾空的中间环节，起跳效果的好坏直接决定了腾起初速度的大小和起跳角度，合理的起跳技术要求：尽量降低水平位移速度损失，获得适宜的垂直速度，使身体向着符合专项特点的腾起方向跳起来。 起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。包括了着板（Touchdown）、缓冲（Amortization）、蹬伸（Extension）、摆动（Swing）四个时相。 腾 空 步 跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。 蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后 成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与 摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势， 准备落地。 蹲踞式跳远腾空技术要领 挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。 挺身式跳远腾空技术要领 A C D B 四.落地 Landing 落地的技术要求：合理利用在腾空中具有的水平速度，尽量减少由于身体姿势不合理造成的水平距离损失，以及避免损伤。 正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分： 1．着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾； 2．即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面； 3．在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺腹，使身体重心迅速移过落点。 A B C D E F 技术动作练习方法 原地模仿起跳练习。在确定起跳腿后，原地做起跳练习，摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时，协调一致。 从走步到慢跑连续做起跳练习。原地起跳动作比较正确后，再在走