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小学体育健康教育《高矮与胖瘦》课件
影响身体高矮的原因： 种族、性别：一般地说，白种人比黄种人高，男人比女人高 。 遗传：通常情况下，父母比较高，其子女也高。男女身高分别有79%和92%属于遗传因素的作用 。 营养：营养不能满足骨骼生长需要时，身体增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮。 体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。 据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。 哪些体育活动可以帮助我们长高呢？ 引起肥胖的原因： 遗传。父母一方肥胖，子女发胖机率为40%；父母双方肥胖的，其子女发胖机率为70% 摄入热量过多，活动量不足，脂肪大量堆积。 引起瘦弱体形的原因： ★脾胃不和，消化不良，腹部胀满，没有食欲。 ★患慢性病，如贫血，呕吐，腹泻，寄生虫病等，吃下食物不吸收。 ★偏食、挑食、厌食，不按时进餐，吃零食 ★户外活动少，缺乏锻炼 胖胖，我想对你说: “____________。” 肥胖的控制方法： １.控制饮食。在膳食均衡情况下，适当减少主食，多吃水果和蔬菜。 ２.参加各种体育活动，如长跑、跳绳等，只要坚持，就一定会有效果。 瘦瘦，我想对你说: “____________。” 瘦弱体形的控制： １.积极治疗各种慢性病，做到预防为主。 ２.养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食。 ３.积极参加体育锻炼，提高身体免疫力，增强体质。 * 蛟龙镇中心小校 王小虎 你知道吗? 身体的高度是由长骨的长短决定的。长骨的两端有一种软骨组织叫骨骺，它不断地由软变硬，使骨头长长。体育活动会刺激骨骺生长，为骨骺提供营养。经常参加运动的人会比一般同学稍高些。 跳高、跳皮筋、跳绳、 健美操 （1）早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。 （2）不要空腹喝牛奶，最佳喝牛奶时间是睡前。 （3）方便面不宜常吃。 （4）上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。 （5）一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。 （6）常吃宵夜，会得胃癌， 因为胃得不到休息。 孩子们，动起来吧！ 课下作业： 制作一份健康知识手抄报，在校园里宣传本课知识，做一名健康使者。 身体健康 茁壮成长 *
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