体育教学论文：提高中学生立定跳远成绩的手段.docVIP

提高中学生立定跳远成绩的手段 摘要：立定跳远作为我市体育中考项目之一，也是国家中小学学生体能测试的必测项目之一，它能直接反映出学生的身体素质。立定跳远动作看起来动作虽然简单。但它对身体素质差、下肢力量不足、协调能力差的同学也有一定的难度。这部分同学主要表现为起跳时爆发力和后蹬力量不足,在起跳后空中腾空时间短, 动作不协调，造成落地近。因此,掌握正确的动作要领和发展上下肢力量对提高立定跳远成绩尤其重要。 关键词： 立定跳远 中学生 专项技术 力量素质 前言：自我市把立定跳远作为体育中考项目以来引起了教师和学生的重视，立定跳远是发展下肢力量和提高身体素质的有效方法之一，也是《国家体质健康标准》的测试项目。其动作技术是由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成，在训练期间采用相关文献和结合自己的多种训练方法，例如：游戏、跳台阶、单脚收腹跳、踮脚跳、负重跳深以及有关技术方面的训练方法。在10位同学积极的配合下圆满的完成实验研究，希望对初三体育中考的学生有所帮助和技术提高。 研究对象与方法 2.1研究对象 本文研究的范围是东莞市厚街竹溪中学初二（8）班和初二（6）班，各班随机抽取10名男同学，其中二（8）班为实验班，二（6）班为对照班 2.2研究方法:采用文献资料、实验法、比较分析研究方法。 2.2.1文献资料。查阅大量有关立定跳远力量训练方面的资料，对实验班10位同学的训练情况进行记录、