轻松减压微笑生活班团内容.ppt

压力动图 流言：“人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。请大家自己为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。” 如何自我心理减压与微笑面对生活 1.面对现实 2.宣泄 3.转移 4.两分法看问题 5.运动 6.音乐 7.幽默 1.音乐 许多人都知道通过欣赏音乐来宽松情绪，但误以为听听音乐、唱唱歌曲或者玩玩乐器并没有什么大学问。实际上，如何利用音乐来缓解压力是一门专门的科学。美国著名音乐治疗专家纪兰诺修女在国际音乐治疗学研讨会上指出：音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感应可引发情绪反应，并进一步影响生理状态，如果懂得如何控制反应过程，便能利用音乐来有效松弛神经。????这位专家强调，由于个性和背景的不尽相同，人们对音乐的感受也会千差万别，由此相同的音乐对不同的人可能会产生不同的效果。如此说来，音乐测量师必须经过专门、特殊的训练。????一般人认为，如果心情悲伤，那么听听快乐的音乐就会心情好转，但事实上研究表明：这只会使情绪变得更为抑郁。正确的做法是：相反应当选择与当时的心情相“吻合”或“一致”的音乐，目的是促使其产生所谓的“知音现象”。在一次对14名刚刚因失恋而不能自拔的年轻人的实验中，专家们证实，在欣赏了几首旋律轻快的轻音乐之后，他们无一例外地陷入了更深的痛苦和悲哀之中，然而当他们在倾听了那首充满了忧伤和凄凉的《徒然小夜曲》后，却似乎找到了“知音”，其中的12人的负面情绪居然奇迹般地得以减轻！此外，专家们还发现，对付一般性的情绪紧张，欣赏节奏舒缓的“悲乐”比欣赏轻音乐也来得更为有效。 缓解压力的音乐 、 情境音乐 –《仙境Wonderland》 2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》 3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》 4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》 5、 放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》 6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》 里面的 Moonlight Of Capri 卡布里的月光 非常好…… 7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》翻奏的比较多…… Dream Catcher by Secret Garden 追梦人 是翻奏Secret Garden的，但比原版好。 Beyond the Invisible by Enigma 隐喻 也很有特点。 8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》 White Moon Over Tibet 西藏的月 特别不错…… 9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》 Lonely Whistler 寂寞口笛手 尤其不错…… 10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》 11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》 12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》 2.幽默 有幽默感的人常觉得自己心情愉快，而且人际关系良好。在日常生活中恰当地使用幽默，能够引发喜悦，带来轻松，让人快乐，消除心理压力，打破尴尬局面，化解矛盾，融消冲突，它能使人获得精神上的快感。幽默以一种愉快的方式，调节了人与人之间的沉默气氛，使大家在欢声笑语中实现合作，加强交往，人际升到一定的高度。正如著名作家王蒙所说：“幽默是一种成人智慧。一种穿透力。一两句就把那畸形的、讳莫如深的东西端了出来。既包含着无可奈何，更包含着健康的希冀。”幽默是沟通人心灵的桥梁。幽默者最有人情味，幽默者价值百万。与幽默者相处，每个人都会感到快乐。 幽默笑话 总结一下2013年个人目标的完成情况: 1、 买一套260平米的房子 (完成) 2、 换一辆路虎极光 (完成) 3、开一家咖啡馆 (完成) 4、有两次说走就走的旅行 (完成)、 5.股市逆市盈利150% (完成) 6、养个小三 (完成) 7、和喜欢明星共进一次晚餐 (完成) 8、养一只阿拉斯加雪橇犬 (完成) 9.改掉爱吹牛逼的毛病 (未完成) 老婆第一次自己烤饼干，烤焦了，我鼓励说：“老婆好棒，做的是奥利奥”她有点难为情：“哪有…” 我：“老婆做的一定是最好的！”她一高兴就来劲了：“那你把它们都吃了吧。” 、“亲爱的，我和你妈同时掉到水里，你先救谁？” “傻瓜，肯定是先救你啦。” “亲爱的，人家好感动，你为什么要先救我，而不是你妈呀？” “因为先救你上来，水位下降了，我妈也就得救了。”夫亡…… 老婆：“老公，我漂亮吗？”老公：“