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《快速跑》PPT课件 初中体育
快速跑是竞技运动中的短跑项目,一般是指60米、100米、200米、400米。 针对同学们所说的快速跑通常是指30~100米的短距离跑活动。 返回 快速跑全程划分为四个阶段:以典型的快速跑50米或100米为例,我们通常把快速跑全程划分为: 1:起跑 2:起跑后加速跑 3:途中跑 4:冲刺跑 * 快 速 跑 单 位:中牟县直一小 姓 名: 米 丹 丹 快 速 跑 在快速跑时,生理负荷很大,能量供应以无氧代谢为主。人体器官是在大量缺氧的条件下完成极限强度工作,对我们锻炼身体很有帮助。 快速跑全程划分为四个阶段,并通过学习掌握一定的发展快速跑能力的自主练习方法。 快速跑的起跑 起跑的任务是获得向前的冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件。快速跑的起跑一般有两种: 蹲踞式起跑和站立式起跑 蹲 踞 式 起 跑 各就位时,两手撑地,直臂,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,颈部自然放松。(各就位 预备 跑) 蹲 踞 式 起 跑 听到“预备”的口令后,平衡的抬起臀部,稍高于肩,重心前移,肩稍超出起跑线,构成较好的用力角度。 ( 各就位 预备 跑) 蹲 踞 式 起 跑 听到发令后,前腿用力蹬地,后腿积极上摆,同时双臂大幅摆动,保持低重心。(各就位 预备 跑) 返回 站 立 时 起 跑 有力腿放在起跑先后,另一腿稍后,两腿间距同肩宽。身体前倾,肩稍探出起跑线。 (各就位 跑) 站 立 时 起 跑 听到口令后,前腿用力蹬地,后退积极上摆,同时双臂大幅摆动,保持低重心。 (各就位 跑) 返回 快 速 跑 的 加 速 跑 起跑后的加速跑是从蹬离出发点,到途中跑之间的一个阶段。其任务是充分利用向前的冲力,尽快获得高的速度。 首先让我们看看起跑后的脚步有什么变化? 起跑后的脚步变化 让我们再来看看起跑后的重心轨迹 起跑后的重心轨迹 返回 快 速 跑 的 途 中 跑 途中跑是快速跑全程中距离最长、速度最快的一段,其任务是继续发挥和保持高速度跑。 途中跑的三个技术环节: 一:后蹬与前摆 二:腾 空 三:着 地 缓 冲 返回 快速跑的冲刺跑 终点冲刺跑是全程跑的最后一段。任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点,从而完成这段快速跑的整个过程。冲刺跑是图中跑的继续和延伸。 *
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