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排球社团活动材料  隆昌地区中学 排球社团训练计划 一、指导思想 根据学校组建社团的要求和学生的爱好，排球社团训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。 二、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守技战术。 3、进一步提高队员的身体素质。 三、训练方案 1、训练时间：每周二、周四下午第八节课。 2、训练内容：上手发球、接发球、传球、前排进攻、无人拦网下的防守、身体素质训练等。 3、训练措施：队员每天摸球，包括传、垫、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期排球训练打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑家转身、后蹬跑。 4、训练方法： 第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。 专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。 身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。 第二阶段：上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。 身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。 第三阶段：在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。 专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。 身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。 第四阶段：正式进行教学比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。 专项素质训练：主要发展身体的协调性。 身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。 第五阶段：本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。 每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。 注意事项：1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须说明原因。 2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。 3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。 隆昌地区中学 排球社团队员名单 男生 梁文强、董洪波、 姚雨廷、关文超、 徐世强 女生 任丽娜、马秋月、 黄莹莹、邓燕飞、 王阳阳、张丽颖。 排球社团活动过程记录 时间 地 点 参 加 人 数 缺 席 人 数 指 导 教 师 刘景龙 课次 活 动 内 容 活 动 过 程 后记 排球社团活动总结 隆昌地区中学