小学训练计划.docVIP

小学训练计划 小学训练计划(一)：小学生训练计划 　　小学生田径队训练计划 　　一、训练计划： 　　田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。 　　为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。 　　二、教学任务 　　一任务： 　　a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练 　　b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领 二安排与比重： 　　a、每次训练时间为60分钟 　　b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35% 三训练内容和手段： 　　a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力 　　手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30cm 宽的跑道上走。 b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度 　　手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习 　　2)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30米 跑的练习。 3)速度练习：结合途中跑技术教学进行 　　1、30~ 60米 行进间跑，结合改进技术进行 40~ 80米 反复跑、结合改进步幅进行 30~ 60米 计时跑 　　车轮接力、穿梭接力比赛、小足