抑郁症宣传册精选.doc

抑郁症宣传册 抑郁症宣传册 如何治疗抑郁症 北京心理危机研究与干预中心北京回龙观医院 抑郁症的注意事项·要意识到自己的疲惫感、无价值感、无助感和无望感是疾病的症状，是可以治疗的·尽量减轻生活中出现的压力，保持身体健康，有规律地锻炼身体，参加社交活动·向精神科医生或资深心理治疗师寻求帮助·不要试着用自己服药、饮酒或吸毒的方式来解决目前的困境·在抑郁症缓解之前，不要做重大的决定·不要被自己消极的思想所左右，如结束自己的生命为什么抑郁症患者没有得到他们所需的治疗？·不了解抑郁症的症状和治疗方面的知识·难以找到精神科医生或训练有素的心理治疗师·治疗费用问题·认为自己的问题应该自己解决·因害怕被歧视而不愿寻求治疗·家人不鼓励他们去寻求治疗·非专业医务人员用处理躯体问题的方式来治疗抑郁症状请不要因为上述这些原因或其它原因不去就诊，使自己继续生活在痛苦中。今天就来求助 什么是抑郁症？·它是最常见的心理问题·它影响着数百万人的工作、学习和家庭生活·它是一种对人的躯体、思维、感受和行为均产生负面影响的疾病·它使患者承受着巨大的情感痛苦，并且也给他们的家人和朋友带来了消极的影响·它是一种能够治疗的疾病，但大多数人不知道·它可以影响到任何人，包括我们自己 什么原因会导致抑郁症？确切的原因尚不清楚，但绝大多数专家认为当一个人同时存在以下多个社会、心理和躯体方面的问题时，脑内会发生某种生物化学改变，就出现了抑郁：·长期承受较大的心理压力·人际关系问题·经济问题·突发、严重的损失·悲观厌世·自尊心差·处理问题的能力有限·酒精或药物滥用·慢性躯体疾病·抑郁症家族史 每个人是否有时也会感到情绪低落？是的，一个人偶尔感到悲伤、疲劳或气馁，这不是抑郁症。一个人患抑郁症后是难以凭借自己的力量摆脱的。 怎么能知道我是否患了抑郁症?如果你认为自己患了抑郁症，想知道如何治疗抑郁症,最好去看精神科医生或相关专业人员，他们有资格评估这类疾病。不过，下面的自我测试可以帮助你决定要不要去看专业人员。 抑郁症的自我测试:检查一下你过去两周或更长时间内是否出现以下抑郁症状：___绝大多数时间感到悲伤或情绪低落___对多数活动或性生活失去了兴趣___体重或食欲发生变化___睡眠不好___坐立不安、急躁或易激惹___易出现疲劳感___内疚、无价值感或无助感___记忆或集中注意力困难，做事犹豫不决___反复出现死亡或自杀的想法，觉得活着还不如死了好 如果你同时存在几个上述症状，最好尽快看专业人员，不要再拖延。这样会使你避免更多的痛苦和损失。 如何治疗抑郁症? 严重的抑郁症通常需要抗抑郁药物治疗，同时也可以配合心理治疗。轻、中度的抑郁症，通过单纯的心理治疗可以恢复。但在国内，有时难以找到合格的心理治疗专家。抗抑郁药物：·能够减轻抑郁症状，但不能解决导致抑郁的潜在问题·要想获得有效的疗效，必须在医生指导下坚持规律服药4-6周，并且随后应继续服药6-12个月以预防复发·常有轻微的副作用，但不会成瘾,由经过专业训练的心理治疗师提供心理治疗：·给予情感上的支持·鼓励你认清并探讨自己的想法和感受·与你一起分析导致抑郁的原因·与你共同找到处理问题的新办法·通常至少需要6次治疗，每周的治疗时间为30-60分钟 如何增强自信心 　治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。照镜子你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。增强自信心如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。 　下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： 　●列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。 　●对自己的成功给予积极评价。 　●选择生活中的某一方面，努力改变。 　●制定可以完成的目标。 　●不要过快地改变生活中的太多方面。 　●找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。 ●不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。 ●不要进行自我否定。自我评价记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。 我感到抑郁 感到抑郁 患者叙述：“我是一位大学老师，今年30岁刚出头，在单位负责研究生的招生工作。2003年9月份，我在工作上碰到一件不愉快的事，心情逐渐变得糟糕起来。从那以后，我开始感到工作有压力，做什么事情都觉得不顺心，心里总有一块石头压着的感觉，生活总是缺乏激情。我常常想哭但又欲哭无泪。　　到了今年2月份，我的情绪变得愈来愈糟糕，人际关系显得非常麻烦。我有两个领导，他们关系不是很融洽，在处理某一件具体事情的时候，这个领导告诉我应该这么做，那个领导又告诉