6道汤饮冬季照样吃出魔鬼身材.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 6道汤饮冬季照样吃出魔鬼身材 来源于:99健康网资讯 本文导读：寒冷的天气，大多数人都没有减肥的意识且一直吃吃吃，所以 很容易长胖，下面小编给大家分享几道冬季减肥食谱，一起来看下吧。 冬季天气寒冷，很多人喜欢穿很多衣服把自己包裹的严严实实，殊不知这 样虽然暖和，却减少了你运动的机会，如果每天都不运动，长期下来，赘肉就 找会上门！那么冬季该如何减肥呢？有哪些减肥小妙招？大家跟着小编一起来 看看吧！ 减肥食谱 瘦身汤一：番茄芦笋紫菜汤 准备材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、 麻油、上汤各适量。 制作方法：首先需要先将笋、番茄洗干净并切好做备用，然后将扁尖发好 、洗净、撕开，切成长段，接着再将紫菜撕成大块，下面我们可以在锅中放入 5勺汤，分别加入扁尖、番茄、鲜笋一起煮上5分钟，然后再加入紫菜和盐煮2分 钟，最后，在出锅的时候淋上香麻油即可。 功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。 瘦身汤二：山斑鱼豆腐瘦肉汤 准备材料：山斑鱼400克，瘦肉160克，豆腐1块，姜2片，盐、胡椒粉适量 。 制作方法：首先我们要将山斑鱼剖开去掉内脏并洗干净，瘦肉也要洗净切 成片哦，然后我们在炒锅中加入适量的油，接着再把山斑鱼煎至两面都呈现出 金黄状，再将其放入水煲沸，下面就可以将瘦肉、豆腐、姜片放进去再煮半小 时，也是出锅的时候加入盐和胡椒粉调味就可以了。 功效：滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。 瘦身汤三：素虾仁冬瓜盅 准备材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝 卜1个，素虾仁80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。 制作方法：先将笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块，然后将冬菇浸泡去缔切 成块状，扁尖洗好切成丁状，再把冬瓜两头切平，外皮雕花，白果、素虾仁洗 净，将所有洗净的食材全部都放入冬瓜盅中，放入调味料，淋上高汤，蒸煮 20分钟，出锅的时候淋上香麻油即可。 功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。 瘦身汤四：无花果雪梨雪耳瘦肉汤 准备材料：雪梨1个，雪耳几朵，无花果）2粒，瘦肉160克，盐适量。 制作方法：首先我们要将雪梨去核、去皮，雪耳要提前撕开浸泡半小时 ，猪肉则需要用水洗干净切成块，然后将雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时 ，出锅的时候加入盐调味即可。 功效：清润消滞、降压通便、有利减肥。 瘦身汤五：芦笋汤 越简单越快乐，不加奶油的芦笋汤口感十分清澈，配合菠菜和橄榄油，能 很好的补充维生素A、C、K，而且芦笋的利尿功能极有利于排毒。 原料（4人份）：芦笋250克切碎，菠菜叶100克，橄榄油4汤匙，葱1根切薄 片，低盐鸡汤4杯，红辣椒片，盐； 做法：在平底锅里烧热2汤匙橄榄油，放入葱片和红辣椒片爆炒炒，加盐后 装盘备用；在汤锅里倒入4杯鸡汤和1杯水，放入芦笋煮开后改小火再煮15分钟 ，捞出芦笋放入凉水里迅速冷却，再把芦笋和菠菜同时放入搅拌器搅成泥；把 蔬菜泥、煮芦笋的汤、爆炒的葱片和辣椒同时放入汤锅，加2汤匙橄榄油，边煮 边搅匀，煮开后加适量的盐，关火，完成。 瘦身汤六：芦笋菠菜藜麦汤 藜麦是一种优质的谷物，营养丰富，易于消化，热量极低，搭配绿色蔬菜 做成美味的汤，特别适合午间食用。 原料（8人份）：橄榄油2汤匙，洋葱2个切块，芦笋1千克，菠菜500克，藜 麦100克，水，盐，胡椒，柠檬汁； 做法：大号平底锅中把