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不寐的中医辨证治疗; 定 义;中医记载;范 围;不寐危害性;饮食不节;病位及涉及脏腑
病理因素
病机关键
病性 可见实证、虚证、虚实夹杂证
; ;;;50%以上的患者服药数周或数月后出现睡不安稳、头晕、头痛、出虚汗等症状
70%以上的患者已形成药物依赖，一旦停药整夜会睡不着，副作用更加明显
更应注意的是镇静催眠药的2/3都是由非精神科医师开出。
;辨证要点 ;木（肝）; 中医五行学说;辨病位;肝;心;脾;肺;肾;治疗原则;辨证分型;肝郁化火型;解郁安神颗粒;磁朱丸（水丸）;痰热扰心型;方 源：;牛黄清心丸;和胃安神丸;越鞠保和丸;心脾两虚型;人参归脾丸;柏子养心丸;安神补气丸（浓缩丸）;安神补脑液;阴虚火旺型;交泰丸;天王补心丹;朱砂安神丸;百乐眠胶囊 ;枣仁安神颗粒（胶囊）;养血安神片;心胆气虚型;安神定志丸;气滞血瘀型;七叶神安片;活血化瘀法的应用 ;老年人失眠常见病机;活力苏口服液;更年期失眠;常见食物给您优质睡眠;泡茶;中药泡脚;按摩四穴位助睡眠;睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，铺的硬度宜适中，；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。;睡眠的姿势
成人及婴儿最好多右侧卧；；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 ;科学睡眠四要素;睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。;睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。
综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。; 世界睡眠日的由来;健康标准;谢谢！
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