实用篮球训练300例PPT.ppt

练习１０３　体前和背后变向运球 目的　 提高球感及控球能力 方法 队员站位如图所示，各组第一名队员向场地远端端线运球并返回。运球的高度应适中，左右手交换运。所谓高度适中．是指应相当于腰部的高度．也就是快速运球的高度。而且行进间要做左右侧交换运球的动作。在做第二次往返左右侧运球时，要运得低而决，就像保护性运球的姿势。用此练习做比赛，可练 以小防大 ，或第一队队员与第二队队员对抗。 练习中应交替运用体前交换手运球、体后交换手运球、。行进间体前换侧运球、行进间体后换侧运球等运球方法。 要求 只准用手指及指根触球， 运球时可采用低姿快运或高 姿推进 式的方法 不应注视着球。 替换练习： 双手交换胯下运球、高运球、低运球、变换节奏运球、变速运球等运球方法 练习１０４　运球绕障碍物 目的 提高球感，学习各种运球技术。 方法 将塔形或锥形障碍物置于场上各个不同位置，图中所示仅为放法的一种。队员运球绕障碍物。可在各个练习中用同一方法绕障碍物，也可按教练员要求在不同的障碍物处做不同的运球移动练习。当前一名队员绕过第一个障碍物后，下一名队员即可开始运球。也可不用特定的运球移动动作绕过障碍物，而采用围绕障碍物运球的练习，这是分组比赛时的一个有趣的练习。熟练后队员用两个球练习。 练习１０ 5 打球 目的 提高手部的敏捷性和攻击性、快速的脚步动作及防守时的声东击西本领