第六节 保健功 - 副本PPT.ppt

* 第六节 保健功 一、概说 保健功系根据传统导引法整理改编而成，由全身自上而下的自我按摩及运动组成。其动作缓和柔韧，男女老少皆宜，既可以防治疾病，又有保健作用。 唐·释慧琳说：“凡人自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引。”（《地经疏义》）。保健功就是这种“自摩自捏”的导引法，其作用如明代养生家高濂所说：“……导引按摩之术，可以行血气、利关节，辟邪外干，使恶气不得入吾身中耳。传曰‘户枢不蠹，流水不腐’，人之形体亦犹如是，故延年却病，以按摩导引为先。”（《遵生八笺》） 清·潘蔚《卫生要术》/ 《内功图说》 十二段锦总诀及图 分行外功诀 内功 神仙起居法 易筋经 却病延年法 分行外功诀（17节） 心功、身功、首功、面功、耳功、目功、口功、舌功、齿功、鼻功、手功、足功、肩功、背功、腹功、腰功、肾功。 静坐、耳功、叩齿、舌功、漱津、擦鼻、目功、 擦面、 项功、 揉肩、夹脊、搓腰、搓尾闾、擦丹田、揉膝、擦涌泉、织布式、和带脉。 刘贵珍《气功疗法实践》(18节) ㈠ 静坐 端坐、盘坐或靠坐均可；闭目、含胸，两手握固置于两侧腿上，舌抵上颚；自然呼吸或顺腹式呼吸；意念轻守丹田，排除杂念。身心松适，静坐约50息时间。 通过静坐，松静自然，排除杂念，可安神定志，培育元气，为以下的功法练习做好准备。 ㈡ 鼻功 ①拇指微曲，用两手拇指第二节指背轻轻自上而下摩擦鼻翼两侧9～18次； ②再