2012中高考辅导.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2、考前烦躁不安，看不进书怎么办？ 这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对学习的未来，大致成败的结果把握不定，⑴对自己又没有自信，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。⑵此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。 3、高考前一天晚上睡不着怎么办？ 高考前一天晚上睡不着是很正常的，不要害怕。一晚没睡好，只要心态好，对考试不会有什么影响，绝对不要自己吓自己，更不要服用安眠药。可以放松情绪，参加适量的文体活动，避免吃一些有刺激的或引起兴奋的饮料和食物，不想也不做引起激动的话题和难题。 睡眠要充分、睡眠要守时、睡眠要安静、睡眠要放松。   睡眠调适（五要，五不要） 要有稳定的作息时间。 要保持安静温馨舒适环境。 要每天晚上用热水洗脚。 要让身体经常保持自然放松合适的姿势。 要在睡眠前少吃点心，习惯喝牛奶。 不在睡前喝茶、咖啡、可乐等有刺激的饮料。 不在睡前过分用脑记忆