2013健康教育第二讲生活方式与疾病预防.ppt

（2）原因 ① 因肝脾血郁肿胀而使腹膜上的神经受牵扯而疼痛 ② 运动中胃肠道缺血、缺氧，造成胃肠道痉挛或蠕动功能紊乱引起腹痛或绞痛 ③ 因呼吸肌痉挛而产生与 呼吸节奏有关的腹痛 ④ 原腹腔脏器有病变。运动时诱发了疾患或病变部位产生病痛 （3）处理： 若运动中出现腹痛，则适当减慢速度，及时调整呼吸节奏，加深呼吸，同时用手按压疼痛的部位或弯腰慢跑一段，做几次深呼吸。如上述措施不起作用，则应停止运动，口服解痛药，按摩或请医生处理。 （4）预防 加强全面训练，以提高人体生理机能。遵守科学的训练原则，合理安排膳食，运动前有做好充分的准备活动。 运动中注意呼吸节奏，中长跑要合理分配速度等。 2、肌肉痉挛 （1）定义：肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩，俗称“抽筋”。在运动过程中，肌肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌，其次是足底的屈姆肌和屈趾肌。 （2）原因： 由于平时运动基础差，突然加大了运动量而造成局部肌肉失血，或长时间进行单调的重复动作，以及练习中，大量排汗导致体内水、盐代谢失调。天气寒冷、准备活动不充分等也会造成肌肉痉挛。 （3）处理 牵引痉挛的肌肉是常见缓解方法 例如，小腿腓肠痉挛时，可取坐位或仰卧位，伸直膝关节，缓解用力将足部背伸。 （4）预防 平时要加强锻炼，提高肌体抵抗力和适应能力。冬季运动要注意防寒、保暖；夏季运动应注意及时补充水、盐、微生素B1，运动前要做好准备活动。对容