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告诉你缓解劳累最有效的20 种方法 炎热的夏季总觉得累吗？笑是最好的药，也最能让人放 松身心，感觉更好。每天可花10 分钟时间，看看网络搞笑 视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。中医告 诉你缓解劳累最有效的20 种方法！ 1、大笑 笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天 可花10 分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与 朋友同乐，放松效果更好。 2、喝杯绿茶 利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG 含量最 高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症， 而且可以使人神清气爽。 3、爬楼梯 专家表示，上下爬楼梯10 分钟是良好的护心运动，可 改善心脏活力，浑身更有劲。 4、冷水洗脸 在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。 5、晒太阳 晒10 分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提 高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精 力。 6、填字游戏 感觉没劲的时候，花10 分钟做做填字等脑力游戏，有 助于激发能量。 7、深呼吸 感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波 德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4 秒，屏住呼吸3 秒，呼气1 秒。该动作可以反复进行，持续10 分钟。 8、写日志 每天花10 分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活 和工作，有助于增添身体活力。 9、伸展四肢 专家指出，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于 改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐 下和抱臂耸肩也有助于活动全身。 10、朗读诗歌 阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的 时间，因此，休息时间花10 分钟欣赏诗歌，可快速提神。 11、闭目冥想 闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩 或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10 分钟放松后，数三下，睁开眼。 12、快步走 格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方 式，专家建议每天至少快走半小时。 13、工间休息喝杯咖啡 专家认为，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。 14、避开高热量零食 甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。 格布斯塔德博士建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，“苹果 花生酱”或者“饼干 低脂奶酪”都是不错的选择。 15、听音乐 合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到 播放曲目或下载至MP3 播放器，适时用音乐给自己“充电”。 16、变换家具位置 将家具或者家具上的物件重新摆放，需要花费一定的体 力和心思，但却给人耳目一新的感觉。 17、吃点巧克力 巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让 人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋 白质。 18、闻闻薄荷 花10 分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于 提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。 19、自制水果冰沙 专家提示，可以在家自制水果冰沙。8 盎司脱脂牛奶或 豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。 20、试试草药 利奥波德博士表示，三七、人参和红景天等草药有助于 缓解压力，消除疲劳，但使用前最好征求医生建议。 甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。 格布斯塔德博士建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，“苹果 花生酱”或者“饼干 低脂奶酪”都是不错的选择。