0.8生活PPT.pptVIP

* * 0.8生活——全世界推崇的新健康法则 给辛勤劳作的星柏文同仁 我们的工作很辛苦，你健康吗？ ——星柏文入职面试问题之一 如果你有100000000万，而前面的1代表健康，后面的0代表你的房子、车子、妻子、儿子、金子……如果没有前面的健康1，后面都等于0。 你确定你健康吗？看看健康的标准吧。 世界卫生组织提出：“健康不仅仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。” 健康的具体标志有以下几个方面： 有充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 能够抵抗一般性感冒和传染病。 体重适当，身材均匀，站立时头、肩、臂的姿势协调。 眼睛明亮，反应锐敏，眼睑不发炎。 牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头皮屑。 肌肉、皮肤富有弹性，走路感到轻松。 如果你处于以下状态，请小心了：你的天平已经失衡 自感不适， 经常感觉有身体不适， 但却又查不出病来， 试着治疗又总不对症， 越治越糟。 “第三种状态”——亚健康状态 也许你要说，只做八分好，却不去全力以赴，这样的人生态度不就是不进取吗？ 为自己预留两分空间，可给生活带来平衡和良性循环，人生不是百米冲刺，而是一场马拉松长跑，我们不需要一直竭尽全力向前冲，而应合理分配自己的精力、时间，留出两分的气力为跑完全程做准备。 这是另一种意义上的竭尽全力。 0.8工作  ——象我们的心脏一样工作 心脏的重量不到人体重量的0.5%，仅约300克，但它却担负着人体全身血液循环供给的重任。人体全身重量是心脏的200倍，相当于一个人要为200个人提供生命的能量。 心脏的工作量这么大，它一定是永不停息、兢兢业业、不知疲倦、不分日夜地苦干？ 真相 事实恰恰相反，心脏的工作、休息是非常智慧、非常理性的。 心脏的跳动也分为工作期（收缩期）和休息期（舒张期）。 如果以成年人平均心率每分钟75次计算，每一次心动周期平均为0.9秒，其中心房收缩期平均为0.3秒，舒张期平均为0.6秒，即1/3的时间工作，2/3的时间休息，相当于我们的8小时工作制。到晚上入睡时，心跳会自动调节为50次/分，收缩期仍然是0.3秒，舒张期却变成0.9秒，即1/4时间工作，3/4时间休息，相当于我们的6小时工作制。 可见，心脏善于合理安排自己的工作和休息时间。但在现实生活中，我们又有多少人能做到这一点呢？ 除善于工作、合理休息这一特点外，心脏还非常顾全大局。当人体遇到紧急情况或剧烈运动时，心脏能马上服从大局，根据需要加快心跳次数，心跳每分钟甚至达到150次或更多，这时每次心跳周期才0.4秒，收缩期0.2秒，舒张期0.2秒，即相当于12小时工作制，心脏表现出了很高的自觉性和主动性。 心脏又非常有原则，这原则是为了保证生命的长治久安，人体的百年健康。心脏并不像人们那样蛮干，绝不接受“连续工作”的指令。因为连续工作不吃不喝、不睡不眠，等于失去健康，等于死亡。忙碌没有关系，但必须有休息，可以少休息一会儿，但不能不休息。因此，心脏在收缩期是处于“绝对不应期”，即不接受任何指令，只有休息后才接受指令。如果指令过早发出，心脏未能充分休息就提前工作，就是临床上的“早搏”。心脏在完成工作后紧接着就要求同样时间的补休，真正做到了公平合理，“有理、有利、有节”。 让人更敬佩的是心脏也懂得自我保护。当有一支冠状动脉狭窄度超过70％，供血能力明显减少时，它会向身体发出警告信号，如使心脏出现绞痛症状，以提醒主人赶紧采取保护措施。 纵观心脏的整个工作过程，它不仅做到了劳逸结合、中庸适度，同时还体现出了自然、和谐的境界。难怪有人说，心脏是自然造化的杰作，为了自己的健康，人们应该像心脏那样去工作，做到起居有时、饮食有节、生活规律、快乐轻松。 0.8工作要求 正确评估自己，既不过高地估计自己的能力，也不过于自卑。 重新认识“失败”和“瑕疵”，一次乃至多次失败并不能证明自己价值的大小。 为自己建立一个短期目标，然后尽力实现它。 “人可以完善自己，但不能完美自己。” * * *